宮寒肥胖怎樣減肥
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除了月經異常之外,肥胖也是宮寒的一大典型特徵,並且這類人羣還伴隨有氣短乏力,失眠多夢等不適,出現肥胖的原因主要是由於子宮熱量不足,子宮生理機能就只能靠攝入的脂肪來維護,子宮越冷,攝入的脂肪就越多,從而引起肥胖,那麼宮寒肥胖怎樣減肥呢?
簡單的瑜伽體式有助於提供子宮的供需平衡,提示雄性激素和雌激素的分泌,讓內臟暖和起來,改善宮寒,達到自我調理的目的,而且還能起到減肥的作用。
平躺在牀上或瑜伽墊上,雙手重疊在會陰處,肩背放鬆,微微屈膝25度,雙腿自然併攏,膝關節,腳後跟,大腳趾相合,體式到位後保持20秒,開始放鬆肩,背,及後腰,每組做五次。採用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量,收緊子宮周圍的肌肉羣,達到減肥功效。
平躺在牀上或瑜伽墊上,擡起盆骨,雙手托起腰部,慢慢擡起右腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。此方法有助於加強腹部伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,起到減肥作用。
雙腿上舉90度,雙手扶在後腰處,緩慢將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭,肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持平衡,此方法有助於爲子宮增添新鮮血液,強化子宮和骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。
除了月經異常之外,肥胖也是宮寒的一大典型特徵,並且這類人羣還伴隨有氣短乏力,失眠多夢等不適,出現肥胖的原因主要是由於子宮熱量不足,子宮生理機能就只能靠攝入的脂肪來維護,子宮越冷,攝入的脂肪就越多,從而引起肥胖,那麼宮寒肥胖怎樣減肥呢?
宮寒的人可以通過運動來改善體質,也能起到減肥的作用,快步走,尤其是在卵石路上行走是比較適合宮寒人羣調理減肥的好方法,腳底與小石子摩擦,能夠刺激足底經絡和穴位,起到疏通經脈,調理氣血,改善血液循環的作用。
宮寒肥胖者要減肥還是要從根本上來進行調理,這類人羣要多吃補氣暖身的食物,喝一些有溫熱性質的湯,這樣既能幫身體積聚熱能,防治宮寒,也不用擔心會發胖;此外,多吃補腎的食物,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,還有堅果類食物來調理腎虛症;平時要注意下半身保暖,不吃冷飲,寒涼食物,不用冷水洗澡,來例假前每天喝點紅糖水,有助於月經順暢,起到活血暖宮的功效。
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