治療痛經先暖宮
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痛經爲最常見的婦科症狀,指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性,肯定有宮寒,宮寒女性最好少吃生冷食物,少穿短裙,還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。
治痛經先暖宮
2015年,廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法(送審稿),提出重度痛經而不能工作的女職工,持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息,引起了廣大女性的關注。相關調查表明,我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經,其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。
專家表示,導致痛經的原因有多種,如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛鍊等,工作壓力也是導致痛經的原因之一。“從中醫的角度來說,痛經與宮寒息息相關,擺脫痛經需先‘暖宮’。”
5大妙招調理預防痛經
1、飲食調養:
女性體質屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多,而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱;吃東西按照先熱後涼的順序,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害;吃水果也要注意,水果分溫、熱、寒、涼、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃蘋果、柚子等平性水果;平時多吃一些溫陽補腎的中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥,如人蔘、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹蔘、益母草等。
2、艾灸療法:
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:(1)關元穴,在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等症狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。(2)第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病,通過刺激或施藥於神闋穴,便有調整陰陽平衡的功能。(3)第三個是氣海穴,該穴位於人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍開始約3/10的位置即爲氣海穴。馮崇廉提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口乾、舌燥,甚至引起便祕。
3、生活習慣:
(1) 少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時,最好穿上厚襪子,以防寒從腳下生。對於上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風直吹頸部,即使夏天穿吊帶衣服,也可以護住肩膀,穿着裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。另外,最好別一直待在空調房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
(2)下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
(4)規律作息,不要熬夜。
4、日常鍛鍊:
“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質,快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調暢氣血、改善血液循環,使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。
5、精神調養:
保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導致宮寒。
痛經爲最常見的婦科症狀,指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性,肯定有宮寒,宮寒女性最好少吃生冷食物,少穿短裙,還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。
治痛經先暖宮
2015年,廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法(送審稿),提出重度痛經而不能工作的女職工,持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息,引起了廣大女性的關注。相關調查表明,我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經,其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。
專家表示,導致痛經的原因有多種,如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛鍊等,工作壓力也是導致痛經的原因之一。“從中醫的角度來說,痛經與宮寒息息相關,擺脫痛經需先‘暖宮’。”
5大妙招調理預防痛經
1、飲食調養:
女性體質屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多,而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱;吃東西按照先熱後涼的順序,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害;吃水果也要注意,水果分溫、熱、寒、涼、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃蘋果、柚子等平性水果;平時多吃一些溫陽補腎的中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥,如人蔘、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹蔘、益母草等。
2、艾灸療法:
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:(1)關元穴,在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等症狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。(2)第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病,通過刺激或施藥於神闋穴,便有調整陰陽平衡的功能。(3)第三個是氣海穴,該穴位於人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍開始約3/10的位置即爲氣海穴。馮崇廉提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口乾、舌燥,甚至引起便祕。
3、生活習慣:
(1) 少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時,最好穿上厚襪子,以防寒從腳下生。對於上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風直吹頸部,即使夏天穿吊帶衣服,也可以護住肩膀,穿着裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。另外,最好別一直待在空調房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
(2)下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
(4)規律作息,不要熬夜。
4、日常鍛鍊:
“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質,快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調暢氣血、改善血液循環,使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。
5、精神調養:
保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導致宮寒。
痛經爲最常見的婦科症狀,指經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,月經痛與宮寒息息相關。有經痛的女性,肯定有宮寒,宮寒女性最好少吃生冷食物,少穿短裙,還可服用一些補氣、養血、活血的中藥來治療宮寒。
治痛經先暖宮
2015年,廣東省實施《女職工勞動保護特別規定》辦法(送審稿),提出重度痛經而不能工作的女職工,持醫生證明可在其經期給予1天帶薪休息,引起了廣大女性的關注。相關調查表明,我國有接近80%的女性伴有輕度及以上的痛經,其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。
專家表示,導致痛經的原因有多種,如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛鍊等,工作壓力也是導致痛經的原因之一。“從中醫的角度來說,痛經與宮寒息息相關,擺脫痛經需先‘暖宮’。”
5大妙招調理預防痛經
1、飲食調養:
女性體質屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多,而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應注重分清寒熱;吃東西按照先熱後涼的順序,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害;吃水果也要注意,水果分溫、熱、寒、涼、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃蘋果、柚子等平性水果;平時多吃一些溫陽補腎的中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還可經常配合服用一些補氣、養血、活血的中藥,如人蔘、黃芪、當歸、阿膠、川芎、丹蔘、益母草等。
2、艾灸療法:
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:(1)關元穴,在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等症狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。(2)第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病,通過刺激或施藥於神闋穴,便有調整陰陽平衡的功能。(3)第三個是氣海穴,該穴位於人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍開始約3/10的位置即爲氣海穴。馮崇廉提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口乾、舌燥,甚至引起便祕。
3、生活習慣:
(1) 少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風寒。冬天穿裙子時,最好穿上厚襪子,以防寒從腳下生。對於上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風直吹頸部,即使夏天穿吊帶衣服,也可以護住肩膀,穿着裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。另外,最好別一直待在空調房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
(2)下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
(4)規律作息,不要熬夜。
4、日常鍛鍊:
“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質,快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調暢氣血、改善血液循環,使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。
5、精神調養:
保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導致宮寒。
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