孕期如何補充營養元素
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準媽媽在孕期應該吃什麼好呢？孕期的飲食關係到胎兒健康發育是很重要的，所以需要重視。飲食補充營養物質是孕期必不可少的，以下這些營養素是孕媽媽不可缺的哦，一起來看看你吃了沒。
孕期如何補充營養元素
孕期補鈣：
豆製品（500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）。
孕期補鐵：
富含鐵質的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補，加強免疫力，服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。
孕期補鋅：
含鋅量最高的要數海產品中的牡蠣，每100g的牡蠣當中含鋅量大概爲17mg。植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量爲最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
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