怎樣預防女孩打呼嚕 七個妙招讓你解除煩惱
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打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀,所以很多人總是會置之不理。 打呼嚕並不是說明睡眠質量很好,反而是說明健康出現了問題 。那麼女性遇到打呼嚕的症狀時,該如何解決呢?接下來就來爲你介紹解決辦法。
1.人在睡眠時全身放鬆,如果鼻咽喉這三個部位有阻塞,氣流衝擊狹窄的部位,引起共鳴腔的振動而發出不同程度的響聲。
2.氣道阻塞越重呼嚕聲就越響,當阻塞的程度較重時,就會出現吸氣困難乃至呼吸停止,繼而缺氧和二氧化碳瀦溜,血液內爲低氧血癥和高碳酸血癥,刺激中樞發出指令,呼吸肌強烈運動,將肺內的氣體排出,然後深吸一口氣,這就形成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
3.由於體內缺氧和二氧化碳瀦溜,全身各個部位都會受到不同程度的損害,尤其是心血管系統和中樞神經系統,表現爲心率失常,心肌受損,高血壓,白天精神萎靡不振,無精打采,注意力不集中,工作效率低下。
由於打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停,使大腦嚴重缺氧,患者出現口乾舌燥、頭昏腦脹、睏倦瞌睡而影響工作和學習。
尤其對中老年患者、長期打呼嚕可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內分泌紊亂及精神神經疾患。
應打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。
打呼嚕已威脅到生命健康。
1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不減,打鼾即無法根治。
2.要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者,牀墊不應太軟,最好睡硬板牀。
4.枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬爲宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋,入睡時,將一個網球或小皮球放人其中,這樣,可以避免仰臥入睡,從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼,連續7天可見效。
7.有些藥物,如安眠藥、抗組織胺藥,可鬆弛肌肉,應儘量避免服用。
通過上文的介紹,我們可以知道打呼嚕,也是分不同類型的,如果是極少數的打呼嚕,可能只是因爲身體過於疲勞的原因,如果是長期打呼嚕的話,此時可能身體存在一些嚴重的病變,要去醫院進行檢查,另外要把枕頭儘量調低,牀墊儘量選擇硬一些的,也有一定的緩解作用。
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