養女人的食物有哪些
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女人如花,鮮豔絢爛卻總有凋零時,因而每個女人都渴望被時光溫柔以待。女人愛自己,最好的方式或許不是購買昂貴的保養品,而是選對食物,由內而外抵擋歲月的侵蝕。面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝,也會有超塵脫俗的氣質。那麼,養女人的食物有哪些呢?一起來看看吧!
養女人的食物有哪些
1、紅棗
紅棗性溫味甘,健脾補血。長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等,一次吃3~5顆爲宜,不要超過10顆,血糖高、便祕的女性要少吃。
2、桂圓
桂圓是補血益心的佳果,將2~5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補,5~8顆枸杞用熱水泡茶,能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。此外,也可吃些冬瓜,冬瓜脂肪含量爲零,還富含豐富的維生素,熱量低。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。可做西紅柿炒蛋、西紅柿湯,但西紅柿加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。
5、酸奶
酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養成分,還能刺激胃酸分泌,促進新陳代謝。此外,還可吃些核桃仁,能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚,還能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。
6、黑芝麻
黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。此外,還可吃席雞蛋,雞蛋含有豐富的優質蛋白質,能充分滋養毛囊。
7、海帶
100克幹海帶含鈣量高達625毫克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收,女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。此外,還可吃席紫菜,紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭髮。
以上就是關於養女人的食物有哪些的分享,希望對大家有所幫助!
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