經期煩躁易怒是怎麼回事 原來是它在背後搗鬼
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女性在月經來潮期間由於體內激素的變化,導致子宮內膜週期性的生長、增厚、脫落。而激素在影響子宮內膜的同時,也會影響女人情緒的波動,經常鬱悶或者易怒等。那麼經期煩躁易怒是怎麼回事?下面一起來看看吧。
經期煩躁易怒其實是是一種正常的生理現象,叫做“經前期綜合徵”,這是由於生理期前體內雌激素和黃體素下降,影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質,導致女性在月經期容易暴躁易怒。
經期前,適量做有氧運動比如慢走、瑜伽等,可減輕甚至消除症狀,有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了沮喪和焦慮。還能保養卵巢,預防早衰。
甜食能讓人心情舒暢,減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應適量進食含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒,其中以全麥食品的效果最明顯。要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少,經前期症狀越輕。因此女性在月經期,也要儘量少吃這些食物。
辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物,都能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女,應在經前一週內禁用這些刺激性的飲料和食物。
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