預防冠心病到底有哪些方法
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隨着生活水平的提高,冠心病的發病率也越來越高。其實,日常生活中,只要注重幾個時段,就能防患於未然。
每天鍛鍊半小時:
對於有冠心病危險因素者而言,傍晚鍛鍊半小時是不錯的選擇。鍛鍊的強度可以在正常人羣參考的“年齡+心率=170”方法的基礎上,再適當降低到60%—70%即可,以不出現心慌、胸悶爲標準。
每天午睡半小時:
進食午餐後,胃腸道的血液需求增加,流速加快,心臟本身的需氧量也上升,冠狀動脈的負荷增大。而午睡可以使人體心率減慢,心臟的供血能力下降;但午睡的時間不宜長,最好在30分鐘左右。
睡前半小時別看電視:
長時間看電視會引起交感神經興奮,導致情緒過分激動。尤其是情節比較緊張、畫面比較激烈、內容過於刺激的節目,會使得血液中的兒茶酚胺物質增加,引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發心絞痛或心肌梗塞。建議冠心病患者在睡前半小時別看電視。
泡腳控制在半小時:
泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘爲宜。因爲在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。
老人要防夜間心絞痛
夜間是心絞痛的一個高發期,也極易誘發猝死。但是由於夜間不願起牀、不想驚動家人等原因,許多老年朋友錯過了最佳的搶救時期。
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