預防動脈硬化的注意事項
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
動脈硬化是隨着人年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病。那預防動脈硬化的注意事項有哪些呢?一起來看看吧。
預防動脈硬化的注意事項
1、減少脂肪類的攝取
不要飲食過量,保持相對穩定的體重,少吃肥肉、動物內臟。一星期內吃豬、牛肉的次數不要超過3次,多吃雞肉或魚肉,因爲雞和魚所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆製品。
2、參加適當的體育活動
活動量需根據身體情況而定,要循序漸進,運動量不宜過大,運動項目也不宜過於激烈。依據個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、幹家務等。運動不但可以緩解精神緊張、穩定情緒,還可以降低血液中的膽固醇。
3、不吸菸並防“被吸菸”
吸菸會傷害心血管內皮細胞,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。長期吸菸可使人體小動脈處於痙攣狀態,引起高血壓,煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧,促使動脈硬化。
4、釋放壓抑或緊張情緒
憂鬱或持續緊張可刺激交感神經興奮,易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。
5、限制飲酒
過量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等,進而導致腦血栓和腦出血的發生。
6、控制食鹽過量攝入
食鹽可使血液中的血小板凝集亢進,增加腦血栓形成的危險,食鹽每天食用量不應超過6g。
7、堅持多喝水
不渴不喝水或者一次喝一大杯,這都不科學,應該不斷地小口喝水,每天飲水1500-2000ml,這樣可使血液黏稠度降下來。
雙側動脈硬化 雙側動脈硬化怎麼辦
頸動脈硬化是怎麼回事 頸動脈硬化是什麼原因
白斑的預防注意事項
動脈硬化的預防措施主要有哪些
動脈硬化掛什麼科 動脈硬化掛啥科
動脈硬化危險嗎 動脈硬化危不危險
下肢動脈硬化的特點 下肢動脈硬化的症狀
肝硬化肚子會硬嗎 肝硬化注意事項
吃山楂幫助我們有效預防動脈硬化
眼底動脈硬化的症狀 眼底動脈硬化的表現
動脈硬化嚴重嗎 動脈硬化嚴不嚴重
動脈硬化能好嗎 動脈硬化是否能好
腦血管硬化注意事項
肝硬化飲食注意什麼 肝硬化患者注意事項
動脈硬化防治
哪些食物可以預防動脈硬化
動脈硬化好治嗎 動脈硬化好不好治
孕期毛病多 想預防動脈硬化就這樣吃!
常吃哪四種蔬菜預防動脈硬化?
6種食物幫你軟化血管預防動脈硬化
這種蔬菜預防動脈硬化效果好
動脈硬化和動脈粥樣硬化的區別
肝硬化患者飲食注意事項 肝硬化患者飲食需要注意事項
常吃哪四種蔬菜預防動脈硬化?
動脈硬化是咋回事
動脈硬化治療 動脈硬化治療方法
肺動脈硬化的治療 肺動脈硬化如何治療
早期動脈硬化 動脈硬化的早期症狀
動脈硬化檢查什麼項目 動脈硬化的症狀表現
動脈硬化與動脈粥樣硬化有區別嗎 動脈硬化可以治療麼