預防上火的注意事項
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經常上火怎麼辦?不可怕,從日常生活做起,有一個良好的生活習慣就可以避免上火。那麼預防上火平時應該注意些什麼呢?下面是日常生活的注意事項,一定要注意。
預防上火的注意事項
1、心情舒暢不驕不躁:每天都有一個好心情,遇事冷靜不慌張,不緊張,什麼事都要看得開,想得開,不抱怨,不急躁,不生氣,心胸寬廣。
2、加強體育鍛煉增加體質:多參加體育鍛煉,每天堅持鍛鍊一個小時,散步,慢走,快走都是比較好的運動方法,增強身體抵抗力,提高免疫力。
3、多喝水,多吃瓜果蔬菜:每天要保持良好的喝水習慣,不渴也要喝,渴了喝就晚了,補充身體必須的水分,多吃瓜果蔬菜,增加維生素,提高免疫力。
4、戒菸限酒:堅決戒菸,少喝酒,菸酒對身體危害很大,更含有刺激性的成分,因此吸菸喝酒容易口感舌燥,上火。
5、少吃辛辣的食物:要想避免上火,飲食上一定要清淡,少吃辛辣的食物,尤其是辣椒,刺激性的食物容易引起上火。
6、不要熬夜:生活作息時間要有規律,尤其要避免經常熬夜,熬夜容易引起內分泌失調,降低身體免疫力,容易引起上火。
7、吃敗火食物
(1)清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用於各種實火證候。
(2)苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用於實火證。
(3)利溼瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等,適用於各種實火證候。
(4)攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等,適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等症候。
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