近視的預防措施有哪些

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近視在生活中的發病率較高，而且出現後會給患者帶來很多不便，所以爲了眼睛的健康，建議大家要做好預防措施，避免得病。那麼近視的預防措施有哪些?下面爲您詳細講解，希望對您能有所幫助。

近視的預防措施一：保證充足的睡眠

首先需要注意的是保持充足的睡眠，不要熬夜，以免導致生物鐘的紊亂造成過度疲勞引發內分泌的失調導致近視眼的發生。

近視的預防措施二：注意環境因素

教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如爲白熾燈最好爲25～40W之間，位置以不直接照射眼睛爲宜;電視距離眼睛最好在3M以上。

近視的預防措施三：飲食結構要合理

預防近視眼，在平時的飲食當中也要加以注意，飲食當中應該多補充一些身體所需要的微量元素，另外要注意避免攝入過多的糖分，糖分攝入過多會導致血液形成大量的酸性物質，影響視力。

近視的預防措施四：注意用眼衛生

預防近視眼要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多的沉溺於遊戲機、電視之中。

近視的預防措施五：注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

最後一定要定期檢查視力，這樣才能及時矯正視力。

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