膝關節總是疼?趕緊用這6招!早用少遭罪~
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不少老人家,膝蓋會慢慢退化,然後感覺到疼,平時上下樓梯和蹲下站起都有困難,這是膝關節骨性關節炎的典型表現。
想保守治療早中期膝關節骨性關節炎,你可以用一下下面這六招!
1.關節腔內注射透明質酸鈉:每週1次,連續5次一療程。
2.口服關節軟骨補充劑:無副作用,一般3個月一療程,可重複2~3療程。
3.關節有氧運動:平臥牀上,或不負重坐姿進行屈伸膝關節。
4.關節周圍有效球形按摩:雙手握膝蓋旋轉按摩,每日3次,每次3分鐘。
5.“三不”原則 :不登山、不打太極拳、不負重上樓。
6.多吃富含鈣質、膠原的食物:如牛奶、豆類、貝殼類海產品、豬牛蹄筋等,利於關節軟骨代謝。
注意:
有人關節一疼就不運動了,這是不對的。不運動會造成肌肉萎縮,使關節更易磨損,最後造成關節疾病。
所以,應在不負重的前提下,讓關節健康地動起來。謹記循序漸進,不要太劇烈,讓關節有一個慢慢適應的過程,同時需要對關節做好保暖。
換不換關節,看磨損程度
有的老人家,錯過了最佳的保守治療期,也不見得都得換人工關節,要視關節磨損程度來定。
磨損程度不算嚴重的人,可以進行微創關節鏡下清理術,給關節來一次大掃除,去除加速關節軟骨退變的不利因素。如果是中到重度關節磨損,要考慮進行關節置換。
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