女性經期吃什麼補氣血 經期這4款粥補氣血效果最佳
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月經是每個女人都必須經歷的事情,在月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,因爲女性朋友在經期的時候經血的流出,很容易引起女性朋友出現貧血的症狀,所以這段時期也是女性身體最虛弱的時候,因此需要積極的進行能量的補充,那麼女性經期吃什麼補氣血呢?
1、黃芪雞汁粥
原料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。
製法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。
2、豬肝粥
原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、姜、油、食鹽各適量。
製法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。
3、豆腐豬血湯
原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。
製法:將大棗洗淨,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。
功效:補血,適用於婦女產後貧血。
4、鯉魚阿膠粥
原料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,姜3克、桂皮2克、鹽1克。
製法: 將糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝乾水分,鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯,然後將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。
功效:鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。
溫馨提示:平時在家可以多備一些紅糖和紅棗,在近期的時候也可以針對性的多吃一些補氣血的食物,這樣能夠對女性的身體進行一定的調補,最後勸誡每位女性在近期的時候一定要保持愉悅的心情,這樣才能夠對身體有很大的好處。
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