腿抽筋是什麼原因 腿抽筋是怎麼回事
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腿抽筋,學名叫肌肉痙攣,強直性。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,長時間難以止痛,影響睡眠。那麼腿抽筋是什麼原因造成的呢?下面一起來看看。
腿抽筋是什麼原因
1.肌肉連續收縮過快
劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
2.血液循環不暢通
運動過後大量地出汗,身體消耗太多的電解質和部分的液體流失,這時人們的身體內還殘留沒有排出體外的廢物,就會導致人體的血液循環不暢通而出現腿抽筋的情況。
3.出汗過多
運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
4.寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛鍊。準備活動不充分,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
5.疲勞過度
當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
6.身體缺少鈣元素
由於人體血液中的鈣離子偏低,所以當肌肉出現興奮的狀態下會發生痙攣。
7.睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋是什麼原因就爲大家介紹到這裏了。如果發生腿抽筋的情況,最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。還有平時要多注意補充鈣質和經常鍛鍊。
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