一天兩個雞蛋合適嗎 吃雞蛋的好處
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雞蛋可以說是比較常見的一種食物,含有豐富的油脂蛋白質、卵磷脂、膽固醇及維生素等,有增強記憶力、保護視力的作用。那麼一天兩個雞蛋合適嗎?一起來看看吧。
一天兩個雞蛋合適嗎
一個50g左右的雞蛋中含有7g蛋白質、6g脂肪、82千卡的熱量,除此之外含有188mg的膽固醇,主要是集中在蛋黃的部分,所以對於正常人來說一天吃兩個雞蛋是可以的,但是如果膽固醇比較高的人羣還是要注意,最好減少雞蛋的進食量。
吃雞蛋的好處
1.保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
2.開發智力
雞蛋中含有豐富的蛋白質及膽鹼物質,特別是處於發育階段的青少年可以每天吃1-2個雞蛋,能更好的促進生長髮育,讓骨骼發育的更好。
3.預防心臟病
雞蛋的蛋黃中含有大量的一些脂肪,而且這些脂肪多得對人體特別有益的脂肪酸,它可以軟化血管,也能加快血液流動,還能提高心臟功能,平時多食用一些,對預防心臟病有很大的好處。
4.補充蛋白質
雞蛋中含有的蛋白質和人體所含的類似,能促進人體吸收,特別是蒸煮的雞蛋營養價值比較高,吃了對人體的健康有很多好處。
5.保護視力
雞蛋中大部分的營養物質都來自蛋黃,蛋黃是營養價值比較高的,含有葉黃素和玉米黃素,能很好的保護眼睛,預防視力,有助於用眼過度的朋友緩解疲勞,因此吃雞蛋有助於保護視力。
6.補充營養
雞蛋的營養價值較高,蛋白質含量高,但是脂肪和碳水化合物的含量都比較低,所以,適當吃雞蛋不僅不會發胖,還能補充人體所需要的營養。
通過上文的介紹,相信大家對一天兩個雞蛋合適嗎已經有了更多的瞭解了,此外還爲大家介紹了吃雞蛋的好處,希望以上內容可以幫助到大家。
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