最有效的止鼾妙招 如何快速止鼾
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
在生活中很多人睡覺時都會出現打鼾的現象,打鼾屬於疾病,患者久治不愈,不僅會影響到睡眠質量,還會增加心腦血管疾病的發生機率。下面就爲大家介紹最有效的止鼾妙招。
最有效的止鼾妙招
1.適當減肥
肥胖的人在生活中更容易出現打鼾的情況,因爲上呼吸道組織的脂肪堆積量會明顯高於普通體重的人,氣道容易發生堵塞,所以就會容易形成打鼾的現象。所以我們應該在日常生活中注意控制體重,因爲體重超標不僅會影響美觀,也會影響到你的健康,同時減肥也是防止打鼾的一種有效方式。
2.選擇合適的枕頭
如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適,這樣就會導致呼吸功能受到阻礙,發生呼吸不均勻,從而就會引起打鼾的現象,此時患者可以選擇合適的枕頭,不要太高,也不要太低。
3.飲食清淡
在生活中出現嚴重打鼾的朋友,要注意飲食的清淡,可以多吃水果和蔬菜,少吃辛辣和油膩的食物。可以在工作之餘多安排一些有氧運動,出汗對打呼嚕的緩解有很大的幫助。
4.睡覺之前學會放鬆
工作了一天身體比較疲勞,如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下,那麼在睡眠過程中就會出現打鼾的現象,建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡,或者是泡腳來放鬆心情。
5.中醫按摩
中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象,常見的穴位是足三裏穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用,可以緩解打鼾的症狀。另外患者在進行按摩時,最好到專業的醫院,只有這樣纔可以保證治療效果。
以上就是爲大家介紹的最有效的止鼾妙招相關內容,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
鼾聲如雷好尷尬 這幾招專治睡覺打鼾
小孩咳嗽厲害怎麼快速止咳 小孩咳嗽快速止咳小妙招
新生兒快速止哭有妙招
牙痛如何快速止痛
牙髓炎快速止痛 牙髓炎如何快速止痛
腳氣快速止癢方法 腳氣如何快速止癢
快速止咳小妙招 4個幫你止咳平喘
打鼾真的會短命嗎 如何改善打鼾現象
牙痛怎麼樣快速止痛 牙痛如何快速止痛
一分鐘快速止咳小妙招 一分鐘止咳方法
蕁麻疹如何快速止癢 蕁麻疹怎樣快速止癢
牙髓炎快速止痛方法 牙髓炎如何快速止痛
痛經快速止痛的妙招
牛皮癬如何快速有效止癢呢
預防打鼾記住8個妙招
快速止牙疼的方法 如何快速止牙疼
牛皮癬如何快速有效止癢
快速止打嗝小妙招 止嗝的方法掐手腕圖
如何防止暈車最有效 防治暈車的6個小妙招
肛門痛怎麼快速止疼 肛門痛如何快速止疼
痛經怎麼辦快速止痛妙招
如何快速止鼻涕
一分鐘快速止咳小妙招 躺下就咳嗽求妙招
血崩如何快速止血 血崩怎麼快速止血
頭疼要人命,如何能快速有效的止頭疼
如何止痛?不吃藥也能止痛的8個妙招
快速止胃疼妙招 溫毛巾敷肚子竟能止疼
月經痛如何快速止痛 痛經如何快速止痛
上火牙疼怎麼辦,快速止疼有妙招
睡覺打鼾如何治療 食物也有治療打鼾的效果