更年期出汗怎麼調理 調理更年期出汗的方法
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
更年期是女性必經的一個人生階段,更年期的保健非常重要,有的更年期女性非常容易出汗,那麼更年期出汗怎麼調理呢?接下來就爲大家介紹。
更年期出汗怎麼調理
1.運動調理
缺乏體育鍛煉,吸菸,肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避兔大量出汗脫水。
2.飲食調理
更年期女性多汗一般是因爲陰虛內熱引起的,在夏季可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果比如萵苣、西瓜、百合、絲瓜,蓮藕。每天也可以適量的吃生津止渴、滋陰潤燥的食物,比如蓮子百合粥,每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁紅棗粥。肉食可以選擇鴨肉並且配合沙蔘、百合一起熬粥,儘量減少高鹽類、高脂肪、高糖的攝入量,千萬不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物,不然就會加重出汗的症狀。
3.控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖,這是因爲內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨着年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期愛出汗一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
4.調整起居
居住的環境一定要注意保持固定的溼度和溫度,如果是陰虛血熱的患者居住環境要偏涼一些,在夏季可以選擇水枕頭或者涼蓆,同時也要保持睡衣以及被褥的乾淨,做到經常性的拆洗,勤洗澡可以減少汗液對皮膚造成刺激,千萬不能熬夜。
5.補益腎精
中醫認爲,更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起,日常調養還應注意補益腎精,多吃些滋補肝腎之物,如蜂蜜,枸杞子,牛奶,芝麻,紅棗,牡蠣,菠菜,核桃等等。
6.藥食同源
對於汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。
通過對上文的瞭解,相信大家已經知道了更年期出汗怎麼調理,希望今天分享的內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
更年期潮熱如何調理
更年期綜合症的表現及調理方法
更年期失眠盜汗怎麼治 更年期失眠盜汗怎麼辦
更年期潮熱出汗吃啥好
更年期飲食如何調理
更年期血壓怎麼辦?調理更年期這樣做
女性更年期怎麼調理 更年期飲食要注意什麼
更年期頭痛吃什麼好 更年期如何調理
婦女更年期綜合症的表現及調理方法 婦女更年期綜合徵要怎麼調理
男人更年期有什麼症狀 更年期如何調理
更年期出汗怎樣調理
更年期出汗怎麼治?
更年期失眠怎麼調理
更年期汗多怎麼止汗 怎樣度過更年期綜合症
更年期如何調理
男性更年期吃什麼調理 男性更年期症狀
女人更年期如何調理 可用5種方法調理
更年期提前的原因 更年期提前如何調理
更年期失眠是怎麼回事 更年期失眠怎麼調理
更年期抑鬱症怎麼調理
更年期月經不調怎麼調理
更年期綜合症的表現及調理方法 更年期綜合症的表現及調理方法有哪些
更年期失眠如何調理
更年期出汗怎麼緩解 4招儘快改善出汗
小孩睡覺出汗多吃什麼調理 小孩睡覺出汗調理方法
更年期潮熱出汗吃什麼
男性更年期怎麼調理 飲食調理是最佳方式
更年期睡不着覺有什麼調理方法
男人也有更年期 更年期症狀如何調理
更年期提前的症狀及調理方法