睡前喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的好處
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睡前喝蜂蜜水好,但不能喝過量、過濃的蜂蜜水。因爲蜂蜜水糖分比較高,長期睡前喝過多蜂蜜水會增高血液的粘稠度,導致體內血糖升高,很容易形成肥胖和水腫。建議在睡前1到2小時喝蜂蜜水,這樣不僅可以促進腸胃蠕動、潤腸通便,還能舒緩神經,有助於睡眠。
喝蜂蜜水有很多好處,但有胃病的人不建議在空腹狀態下喝,避免對胃造成刺激引起腹痛、腹瀉等不適。喝蜂蜜水的時候也要控制好量,每天20克左右。蜂蜜水的水溫不要太燙,會破壞蜂蜜中的營養成分。另外,糖尿病、血脂異常的人羣不建議喝蜂蜜水,以白開水爲宜。
喝蜂蜜水的好處
1、 潤腸通便。蜂蜜水可以調節胃腸功能,促進胃酸分泌,幫助食物消化,還能緩解食物攝入過多而引起的泛酸、腹脹等不適症狀。喝蜂蜜水可以促進胃腸蠕動,有潤腸通便的作用。
2、 改善睡眠。蜂蜜中的鈣、鎂、磷、維生素、葡萄糖等營養物質可以調節神經系統,改善睡眠質量,讓人更容易進入睡眠狀態。
3、 美白皮膚、豐胸。喝蜂蜜水可以改善睡眠質量,還能潤腸通便,可以讓皮膚更加細膩光澤。蜂蜜可以轉化爲脂肪,還能提供一定的雌激素,可以起到豐胸的作用。
4、 保護肝臟。蜂蜜可以爲肝臟代謝提供能量,刺激肝臟組織再生,修復肝損傷,有保肝護肝的作用。
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