孕婦能吃靈芝嗎 孕婦吃靈芝的好處
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孕婦可以吃靈芝。靈芝是一種比較好的營養品,靈芝裏面的營養元素比較豐富,比如氨基酸、礦物質和維生素等,是一種滋補的良藥。靈芝有安胎、提高免疫力的功效,在懷孕早期適當食用,可以起到保胎的作用,還能促進胎兒的腦部發育。靈芝的功效有很多,但是不要過量食用,每種藥材都有相應的副作用,因此最好不要經常吃靈芝。
孕婦吃靈芝的好處
1、安胎
靈芝具有安胎的功效,在懷孕早期適當食用可以起到保胎的作用,同時能夠促進胎兒更好的生長髮育,對胎兒的腦部發育也有一定的作用。
2、提高身體免疫力
適當食用靈芝可以提高身體的免疫力,同時還可以提高抗癌能力,靈芝對心肌缺血有一定的功效,而且還能夠預防各種疾病的產生,比如冠心病、心絞痛等。雖然靈芝的效果比較好,但是一定要注意最好不要過量食用。
3、營養元素豐富
靈芝的營養元素很豐富,有氨基酸、礦物質和維生素等多種人體所需物質,是一種滋補的良藥。
孕婦飲食注意事項
1.適量
孕婦首先要保證飲食量達標,才能讓營養元素的量跟得上來。除了吃含葉酸豐富的食物,如菠菜、胡蘿蔔等,還要服用葉酸補充劑。奶類、肉類食物從孕中期開始,每天比孕前需要增加奶類200克。動物性食物,如魚、禽、蛋、瘦肉,在孕中期每天應增加50克,孕晚期要增加125克。這樣吃才能滿足對優質蛋白質、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。每天蔬菜攝入量應達到300-500克,水果200-400克,要補充維生素、膳食纖維等。
2.均衡
不挑食、不偏食這樣才能確保七大營養素都補充到。瘦畜禽肉、魚蝦、蛋類、蔬菜、奶類等都要吃。
3.多樣化
孕期飲食應該是要多樣化,營養要均衡。孕婦每天應該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅果、加碘鹽和油。
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