堅持慢跑的好處有哪些堅持慢跑有什麼好處

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堅持慢跑能增強人體免疫力，提高肺活量，還能改善人們亞健康的狀態；堅持慢跑能讓膚質更好，因爲跑步能讓體內的毒素隨汗液排出，臉部皮膚也會更有光澤，氣色更好；堅持慢跑還能舒緩心情，跑步時可以沿途看風景，暫時將煩惱心事拋之腦後，這樣能讓心情更舒暢。

堅持慢跑有哪些好處
1、提高免疫力
　　跑步能夠提升身體整體素質，提高自身免疫力，更好地預防疾病。有數據顯示，跑步對乳腺癌、胃癌、白內障、抑鬱症分別能降低25%、50%、35%、19%的發病率。
　2、保護視力
　　這裏所說的對視力的好處，主要是戶外跑步。現代人對數碼產品的依賴越來越強，整日看着電腦、手機，對視力有很不好的影響。經常來一次半小時左右的戶外跑步，眼睛眺望遠方、看看鮮嫩翠綠的花草，能夠幫助保護視力。

3、改善氣色
　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因爲跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
4、提高肺活量。
　　跑步還是非常的鍛鍊肺活量的，因爲在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。