堅持做腹式呼吸的好處 堅持做腹式呼吸有什麼好處
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腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行,就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。堅持做腹式呼吸的好處有很多,主要包括改善脾胃功能、擴大肺活量,改善心肺功能、安神放鬆等等。
1、改善脾胃功能
腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍,而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。促進腸蠕動,防止便祕,加速毒素的排出,減少腸胃內細菌的增長,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌,能改善脾胃功能。
2、擴大肺活量,改善心肺功能
腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的擴張,使肺下部肺泡得以伸縮使肺下部,增強了呼吸功能和肺活量,改善心肺功能,減少了心肺疾病。減少肺部感染,降低患肺炎的機率,還有對肺氣腫和其他通氣障礙的疾病的康復有促進功能。
3、安神放鬆
腹式呼吸可以調節人體的情緒,進而起到安神的作用。而且對大腦的發育和智力改善都有一定的作用。因爲在腹式呼吸的時候,氣會留在我們的丹田中,可以調節大腦的興奮。
人們在進行腹式呼吸時,由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生,從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,由此加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利於機體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用。
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