秋天長胖了怎麼辦 秋天長胖了不知道該怎麼辦
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秋天容易發胖的原因可能是夏天天氣太熱，大多數人食慾沒有那麼旺盛，所以吃的食物相對較少。一到秋天，氣溫逐漸下降，大多數人的食慾也隨之而來。很多人很好地把握這個時期，過量攝入高熱量食物，很容易發胖。那麼秋天長胖了怎麼辦？秋天減肥應該注意什麼？讓我們一起來看看吧。
秋天長胖了怎麼辦
秋天長胖了一般需要先控制飲食，肥胖者秋季更應注意減肥，注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品。熱量低的食品有，芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、西紅柿、茄子、柿子椒等。這些屬於低卡食物，非常適合減肥，記得常吃。爲了避免長胖，必須控制飲食的量，而且要清淡飲食。避免吃油膩食物，避免吃動物內臟等等高脂肪食物。堅持運動，每天運動量大，有規律，只有運動消耗的能量大於你吃入的能量，才能保持體重不增加。
秋天減肥應該注意什麼
秋天保持良好的飲食習慣還可以減肥。可以用蔬菜、魚、蝦、雞肉等用中國式烹飪方法烹調的食物。用低脂植物油炒或炒時，不要用噴水器噴灑油，而不要用傾倒的方式。如果想吃肉牛排或肉丸，寧願用烤的而不要用炸的。雞肉比豬肉、牛肉等肉類具有低脂肪低熱的特點，肉質也更加柔軟。
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