失眠幾個月了怎麼辦 失眠幾個月了怎麼解決
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相信大家都經歷過失眠的痛苦,有的人到了晚上就非常興奮,想盡辦法就是睡不着覺,閉上眼睛腦子興奮的不行,一晚上一晚上的不能睡覺,真的是太痛苦了。其實引起失眠的原因太多了,有的人睡眠就不是很好,而多數的人都是白天壓力太大或者心情鬱悶,想事情太多造成的,如果遇到這樣的情況要怎樣辦呢?
失眠幾個月了怎麼辦
失眠了幾個月說明失眠的病史還是比較長的,建議患者:
首先,要注意心理因素的調整,千萬不要對失眠有很大的恐懼心理,是非常重要的。
第二,建議患者要養成良好的生活習慣,不要抽菸,不要喝酒,長期喝酒的病人是會導致失眠的,戒酒是非常重要的,另外患者在晚上也不要喝有興奮性作用的飲料,比如不要喝茶。
第三,建議患者在睡覺之前不要看電影,不要看電視、玩手機,要做到心情平靜,可以喝牛奶,洗熱水澡等,也可以聽一點舒緩的音樂。
另外,患者必要的時候是可以服用苯二氮䓬類的鎮靜催眠藥物進行治療,會有一定的效果的。
如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了,每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳,對身體是十分有益的,腳部分佈着很多的毛細血管末梢,能夠刺激身體機能,泡腳也有助於提高睡眠質量。如果配合着按摩身體,緩解一天的疲勞,讓整個身體都處在放鬆狀態,改善失眠效果就會更加顯著。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快。
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