茶喝多了失眠怎麼辦 茶喝多了失眠怎麼緩解
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有很多朋友有過這樣的經歷,起初沒有喝茶的習慣。然後就慢慢開始喜歡喝茶,有時候喝得太多,害怕晚上失眠,那麼茶喝多了失眠怎麼辦?
茶喝多了失眠怎麼辦
服用維生素B6片,可以有效緩解因喝茶過多導致的失眠。睡前喝溫牛奶,因爲熱牛奶可以改善睡眠,提高睡眠質量,但喝茶後不能立即喝牛奶,否則會導致牛奶繼發性失效。喝茶後2-3小時,喝熱牛奶可以緩解失眠。服用某些利尿劑可以通過腎小球和腎小管稀釋和利尿茶葉,可以緩解過量喝茶和體內茶葉濃度過高的問題。
當喝茶過多導致失眠時,必須立即停止喝茶,特別是一些人喜歡喝工夫茶和濃茶。如果選擇在下午或晚上喝茶,這通常會影響或干擾睡眠。最好的辦法是立即停止這種喝茶的習慣,把喝茶的時間提前到上午或中午,以免耽誤白天的工作,有助於大腦活動、思維和記憶,也不會干擾晚上的睡眠時間。儘量避免在下午喝茶,或少喝點茶。
因此,應該喝發酵度高的茶,如雲南滇紅和普洱熟茶。希望這篇回答能幫助到您。
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