你的身體有這8個現象,說明你很健康!
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健康主要包括身體臟器無礙,對疾病的抵抗能力較強,現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。如果沒有一個健康的好身體,那麼一切都是免談,更別談長壽了,該如何定義身體是否健康呢。
一:傷口修復迅速
如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒,或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫生。
二:每天定時排便
每天可以定時上廁所排便,而且大便不溼不幹、不硬不粘。這種現象,都在說明你身體消化系統好,腸胃蠕動性穩健,而且營養吸收方面良好。
三:穩定的體重
中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。
四:睡眠好,半小時內入睡
身體健康,睡眠好的人,上牀之後都會很快進入睡眠狀態。但是身體有疾病,或者是睡眠健康出現問題的朋友,會出現輾轉反側,不能入睡的情況。
健康的入睡時間爲:半小時以內。如果超過這個時間,依然很難入睡,那麼就需要重視你的睡眠健康問題了,但也有可能是身體疾病造成,需要排查。
五:指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態,維生素的攝入,以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內分泌的正常。
六:尿液清澈
如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體水分充足,腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多,會使身體流失重要的鹽分和電解質。
七:頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。越是健康的人,精血越是充盈,頭髮自然就潤澤。反之,當精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
八:細嚼慢嚥
小口咀嚼食物被很多男性認爲是太麻煩的行爲,但實際上,這對健康大有好處。
男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多,這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
保持健康如何合理飲食
一:多食魚類或少量紅肉
海鮮類的肉質被稱之爲“白肉”,這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸,而且不會轉化爲脂肪,因此可以每週適當攝入2~4次。其他的“紅肉”類食物,過多地攝入會導致心血管病的發病率升高,特別是動物內臟,最好不要經常食用,即使是年輕人,過高的膽固醇指標也會爲將來埋下禍患。
二:多食健脾益胃之品
現代很多人不注重飲食習慣,大量食用寒涼,冰冷食物,對脾胃的傷害非常大,後果就是導致脾虛溼困,溼邪難除,誘發百病,健脾祛溼對於人體的健康佔有很大比例,薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
薏米紅豆粥
材料:薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克
做法:
1、薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時
2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘
不過薏米也有好次之分,中醫認爲,薏米的顆粒越小藥用價值就越高,就好比雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,你做過比較就會發現金沙薏米是最小的,所以才能在明代被作爲朝廷貢品。
並且《本草綱目》記載的也是金沙薏米,金沙薏米產於金沙村,已有千年歷史,是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米,金沙村有句民謠唱道:“薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞”。
薏米山藥芡實粥
材料:山藥、薏米、芡實適量即可。
做法:薏米需浸泡半小時,三種食材同時放入,加足量水大火熬開,轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動,以防糊底和溢鍋。
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