改善妊娠紋吃什麼比較好呢

女孩子愛美是一生下來就有的天性。然而孕期出現妊娠紋是很常見的,只要是生育過的人人都會有。妊娠紋是會嚴重影響腹部皮膚美觀的,也會對患者的心理造成一定的負擔,理所當然是應該被去掉的。妊娠紋實在是有礙觀瞻,對於愛美的孕媽媽更是不能容忍的。生完孩子後,不管是順產還是剖腹產,都會留下妊娠紋。很多女性都會爲了妊娠紋而感到苦惱,生產完後可以多吃一些蔬果來改善妊娠紋。下面給大家推薦一些有利改善妊娠紋的食物,新手媽媽們趕緊看過來。

吃這“6大食物”對妊娠紋有好處:

1、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能增加皮膚彈性,防止色素沉着於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉,是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆,可以使皮膚細敕、白皙、潤澤,有效防止妊娠紋的出現。

注意:如若將生黃豆炒熟吃,不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收,還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將或做成湯食用。

2、獼猴桃

獼猴桃被譽爲"水果金礦",含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

注意:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。

3、海帶

海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。

注意:海帶性寒,對於準媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。

4、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺,還能增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。

注意:豬蹄中脂肪含量較高,準媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄,而且儘量選擇前蹄。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以爲番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強皮膚彈性。

6、三文魚

經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽皮膚豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。

注意:在製作三文魚時最好戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。

對抗孕期妊娠紋飲食推薦方案:

1、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,少喝果汁;喝脫脂奶,少喝全脂奶;喝清湯,少喝濃湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。

2、要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多。

3、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。

4、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品,以增強皮膚彈性。

5、正確的喝水習慣會爲你的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;清晨,排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。

6、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

妊娠紋應該這樣預防:

1、孕前加強部分皮膚保養。能夠挑選適宜的乳液、按摩霜,在身體較易呈現妊娠紋的部位,勤加按摩擦拭,這麼能添加皮膚的彈性。

2、孕期要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等。

3、留意恰當運動,控制體重,強化腹部肌肉、添加張力,孕前可做仰臥起坐運動,孕期可多進行漫步等簡略運動。

4、運用託腹帶,能夠承擔腹部的重力擔負,減緩皮膚過度的延展拉扯。

另外,在懷孕期間孕媽媽們已經堅持遠離油炸食品並且應汲取比較均衡的營養,注意補充一些能夠使皮膚緊緻有彈性的食物,有助於消滅孕期妊娠紋。以上就是妊娠紋飲食應注意事項,孕媽在日常生活中要做到以上幾點,保持愉快的心情迎接寶寶的到來。妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因,也有遺傳原因。專家建議,避免妊娠紋要從平時的保養開始,注意孕前和孕後的保健工作。