有什麼預防肩周炎的方法嗎?
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受訪專家:中國中醫科學院望京醫院骨關節三科骨科主任醫師陳衛衡
通過正規的方法預防肩周炎,還是非常有效的,通常我們做好這幾點的話,可能肩周炎這個病就不容易發生。
保暖
預防肩周炎的第一個方法就是保暖,尤其是到了50歲以後,在我們睡覺的時候,可以在兩個肩搭件毛衣,別讓它受風吹,這是非常重要的一點。
預防肩周炎的第二方法就是鍛鍊,每天要做一些肩關節的鍛鍊,肩關節我們做的最常見的一個動作就是提東西,都是在下面,90度以下的範圍內在幹活。而90度以上的範圍,我們做的事比較少,所以我們可以在90度以上,做一些旋轉的動作,經常讓它動起來。比如說,坐公共汽車的時候,拉着把手,讓公共汽車給你晃幾下。保持鍛鍊和保暖,就能夠使肩周炎的發生率大大的降低。
擴展閱讀:本病的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛,並向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌的萎縮。目前,對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥,物理治療,痛點局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習,包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時,可在全麻下手法鬆解,以恢復關節活動範圍。
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