養生動作都有哪些 經絡拍打怎麼養生
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現在很多的上班族都抱怨忙於工作生活,都沒有時間用來養生,事實真的如此嗎?其實每天早晚利用一點點的時間就可以做好養生了。養生小動作真的有很多,如果我們能利用好這些動作,對於養生長壽根本就不是什麼問題了,下面就跟小編一起來了解一下經絡拍打養生法吧!
養生小動作
第一個3分鐘早晚叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛鍊方法。“腎主骨,齒爲骨之餘”,唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。現代醫學也認爲,叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。
方法:叩齒次數以36次爲度,叩齒結束後,將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。然後再交換按壓左手合谷穴,叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。
第二個3分鐘早起摩額
清晨起牀前3分鐘,以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱,有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
第三個3分鐘雙手揉耳
早起時,以雙手揉耳(食指中節按在耳前,用大拇指貼在耳根後部,上下搓動)直至發熱,堅持下去,有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外,按揉的時候一定要閉上眼睛,揉完後睜開眼睛時,你會發覺眼睛突然變得很亮。
第四個3分鐘伏案常擡頭
在伏案工作中,不妨伸伸懶腰、擡擡頭,長久的垂頭姿勢,會引起“寒背”、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。經常地在伏案中自覺地擡擡頭,可增加肺活量,吸入更多的空氣,減少脊柱弧度,鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。
現在很多的上班族都是這樣,每天都一直坐在電腦面前,一直坐着不動,各種職業病都會纏上身,那麼這些簡單的小動作是不是給你幫助了呢?趕緊動起來。
第五個3分鐘便後揉肛
便後常揉肛、提肛,可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈迴流不暢,導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便後用清潔柔軟的手紙揉託肛門,可促進肛門的靜脈迴流,及時地把淤血濁氣排除,可防治痔瘡。
第六個3分鐘邊走邊梳頭
老年人在飯後百步走時,不妨試試一邊走,一邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮的功效。長期堅持用手梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。
第七個3分鐘沒事踢踢腿
老年人尤其是心腦血管病人,平時踢踢小腿肚,可迫使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快,平衡心臟血液的迴流能力,大大促進人體的血液循環,對預防各種心臟病有益處。
晨練或行走時可以有意識地踢打腿肚子,例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央),然後交換進行,反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。
第八個3分鐘睡前按涌泉
睡前洗腳後要按摩涌泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發熱,再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發熱,有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。
除了以上介紹的每天早晚8個簡單的小動作之外,我們還可以試試拍打身體的部位進行排毒養成,好多也是很多的。那麼具體應該拍打身體的哪些部位呢?
經絡拍打養生法
拍打臀部
臀部位於身體的中部,有承上啓下的作用,對於經常坐着的朋友們來說,臀部容易堆積毒素,造成氣血的不通暢。拍打臀部有利於經絡通暢,把體內的毒素排出,讓我們更健康。平時我們在走路的時候,就可以拍打臀部,非常簡單,而且不會妨礙你過多的時間。女人們,每天堅持拍打臀部,堅持一段時間,你會發現有驚喜的哦,會減少婦科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位於陽關和會陽之間,接近胞宮,對於月經不調和泌尿等問題有很好的調節的作用,特別是婦科疾病,每天進行刺激八髎穴,不僅可以減少婦科疾病,對男人也是很好的哦,如何刺激八髎穴,我們可以拍打、艾灸、鍼灸等,但其實簡單的辦法就是,每天你把雙手搓熱,然後上下左右把八髎穴搓熱,同時可以把範圍擴大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化,平時的話,我們在臨睡覺的時候,平躺在牀上,雙手打開,順時針按摩腹部50圈,這樣還可以有助於睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分,經常拍打腋下淋巴,有利於我們人體的排毒的哦,在日常生活中,我們在洗澡的時候,可以拍打下腋下淋巴,也可以平躺在牀上進行拍下。
按摩腳部
腳底按摩對於大部分的人來說,都不陌生,腳部就好像我們的根一樣重要,經常按摩腳部,可以加快血液的循環,更好的刺激各個穴位,起到很好的保健的作用,多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。
結語:如果我們堅持以上介紹的這些小動作就能幫助我們更好地養生,每天不需要多久的時間,不妨試試這些小動作吧!
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