如何經絡拍打才安全 老年人拍打經絡養生的方法
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近年來,經絡拍打養生風靡全國,有不少相關書籍出版,各地都出現了不少經絡拍打養生的工作室、體驗營等,但更多的中老年人還是選擇早晨在公園裏、自家陽臺上,對全身進行拍拍打打,拍打完後周身舒暢。那麼老人如何拍打經絡才安全呢?
經絡拍打非常講究手法,並非許多經絡拍打體驗營、醫館所鼓吹的“要想病好得快,打得越重”的謬論。但很多治療師手法太重,真的可能打出“內傷”。身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。
拍打的力度不要追求重,如果身體確實感受了外邪,拍打的手法則更要輕,“輕爲補、重爲泄”,輕輕拍打就能起到疏通經絡的作用。自己爲自己拍打更容易控制力度,不易導致損傷。
一般來說一次拍打10到20分鐘即可,吃太飽不宜拍打,睡前不宜拍打,因爲拍打後人會興奮,因此最佳的拍打時間是早上起牀後。初起拍打時手法要輕,等到身體的耐受力增加了,再逐漸增加力度。拍打的原則一般是順着身體,從上而下、從近端到遠端。有心肺方面的疾病,可以拍打兩肘的肘窩;肝不好的人羣,可以拍打兩側腋下;脾胃不好的人,可拍打兩側大腿根部內側;而腎不好的人羣,則可以多拍打膝蓋後面的膕窩。背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉痠痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、鬆快爲佳。
實掌(四指掌側或整個手掌爲着力面)適合拍打四肢的凹陷處(如腋窩、肘窩、膕窩、腹股溝內側等)。虛掌(五指併攏,掌心空虛如碗狀,手掌邊緣爲着力面)適合拍打軀幹部分(如腰、背、胸、腹),拍打胸、腹部時要配合呼吸,使胸部或腹部鼓起,形成“氣牆”增加對臟腑的保護點擊(五指聚攏,用指尖敲擊)適合四肢,可順着經絡依次擊打,避免在同一部位持續擊打。
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