吃飯喝水有害嗎?每天4個時刻必須喝水
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關於喝水的問題我們已經介紹很多了,但是還有人仍然不清楚正確的做法,當然,喝水這個簡單的小事真的有很大的講究。今天要講的是邊吃飯邊喝水到底好不好,每天有4個必須喝水的時刻,希望大家都來了解一下。
不建議一邊吃飯一邊喝水
有人習慣在吃飯的時候喝水,主要是覺得飯太乾了,喝點水能夠幫助吞嚥和消化。
其實我們人在聞到食物的香味,口腔內就開始分泌唾液,唾液在幫助食物消化的同時,還可以潤滑食物,以便吞嚥。
另外,在咀嚼食物時,會進一步刺激唾液分泌,因此,細嚼慢嚥更有利於食物的吞嚥和消化,而不是用水來幫助吞嚥。
食物的消化主要是在胃腸道中完成的,喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,導致食物得不到良好的消化吸收。
但是對於老人和孩子,以及患有口腔、咽喉疾病者來說,他們的飲食必須要溼軟容易吞嚥。在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,假如感覺口乾,可以在飯前喝一碗湯,飯中也適量喝一點,湯裏含有的蛋白質、油脂等成分,同樣會刺激消化液的產生,這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良後果。
每天4個時刻必須喝水
早起後喝水
經過一晚的睡眠,身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水,這會增加患心腦血管疾病的風險。
建議:早上起牀後,以小口緩慢喝下450毫升的白開水。
這時喝白開水可使血液正常循環,預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。
午睡後喝水
午睡醒來後,不要急於運動和吃零食、水果等。醒來後要先喝300毫升左右的水,以防醒得過快、頭暈缺氧。
起夜後喝點水
夜間,人體血流會減慢,從而使產生栓塞的風險加大。這時,喝幾口水,可起到潤滑劑和稀釋的作用,以便保護心臟和血管。
臨睡前喝點水
血液的粘稠度,一般從凌晨到第二天上午10點這段時間最高。
臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高,但注意不要大量飲水,以免增加夜尿量,影響睡眠。
結語:吃飯時最好不要喝水,喝點湯是比較好的。我們離不開水,每天都要喝水,按照正確的方法喝水會更健康的。
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