如何改善腦力疲勞症狀呢
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外行的人以爲,白領們坐在舒適的辦公室裏,做着自己喜歡的工作,哪有那麼多柴米油鹽醬醋茶的煩惱,有的只是滿心的愜意和歡喜。但是當自己真正成爲了一名工作的白領人員,發現工作並非自己想象的那麼輕鬆。白領很受到人們的羨慕,但是腦力帶來的疲勞,也在深深地困擾着。下面就一起來了解一下腦力疲勞的情況。
腦力疲勞的症狀:
記憶力下降、注意力不集中、頭暈腦脹、沒有食慾等。除了白領一族之外,學生也是受到困擾的人羣之一。
消除腦力疲勞的方法:
白領一族工作下班後,有時候都沒有時間去運動,一下班就回去躺着休息了,實際上,這樣更不利於緩解腦裏疲勞。
消除大腦帶來疲勞的最好方法就是去運動,例如打球、做操、散步、跑步等。學生的腦力活動一定要和有氧運動進行適當的結合,例如快走、跳繩、爬樓梯等等,這些方法很簡單,效果也很不錯。
專家提醒:活動的力度不要太大,時間不要太長。
腦力疲勞,還可以通過飲食來調節。
可以緩解疲勞的食物
1、香蕉
香蕉既有促進消化、通便和潤肺的作用,還有助於抵抗身體疲勞,防止身體脫水。在工作閒暇的時候,可以吃一吃香蕉。
2、香瓜
香瓜要在特定的季節纔有,並不像香蕉一樣,一年四季都有。香瓜含有的葫蘆素B,能及時補充體內的血糖濃度,恢復精力更有精神。
3、草莓
草莓酸酸甜甜,能夠起到開胃的效果,並且含有的維生素c有助於身體對鐵的吸收,讓細胞更加滋養,讓身體精力更加充沛。
4、菠菜
在蔬菜裏面,菠菜的營養價值排在了前頭。蔬菜含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c,這些營養物質都有助於新陳代謝,讓人更有精力。
5、乾果
乾果類的食物,維生素、蛋白質、鐵、鈣等營養物質,含量都很豐富。這些物質對於緩解疲勞和恢復體能有着不錯的效果。當我們在工作後或者是運動後,常常會覺得疲勞,這時候可以嚼一嚼乾果類的食物,例如花生、開心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。
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