水果當晚餐吃出糖尿病 健康晚餐應遵循三點
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水果是營養食品,大家都愛吃,而且對身體有很多好處。但是近日有報道稱一男子每天晚上吃水果,卻吃出了糖尿病住進醫院。爲什麼情況這麼嚴重呢?
杭州21歲的小夥小茅是一個水果愛好者,在他看來水果不僅能提供日常所需的營養,還能讓他“偷個懶”。“早餐、中餐都在單位解決,下班回家我就吃水果。”小茅說。因爲嫌做晚餐麻煩,最近一個月來他全靠水果當晚餐。但就在前幾天,小茅竟得了糖尿病酮症酸中毒,經檢查血液中血糖是正常人的10多倍,血液呈較嚴重的酸性!“這個病症非常不穩定,極有可能危及生命。”醫生緊急將小茅轉入重症監護室,進行監護治療。
吃水果肯定是對身體有好處的,不過像小茅這麼個吃法並不提倡。醫生說:“用水果替代晚餐,可能引起人體內的營養攝入不均勻,再加上小茅喜歡吃的水果,糖分含量十分高。他每天晚上所攝入的糖分,遠遠高於一頓晚飯的攝入量。”這樣極度不健康的飲食習慣就誘發了糖尿病酮症酸中毒。
連續一個月晚餐吃水果吃進了ICU,也是沒誰了。其實生活中還有很多人的晚餐都存在問題,可能你還沒察覺,但是疾病早就盯上你了。
健康晚餐的飲食規則要遵循三點:
1、定量
晚餐一定要簡單一些,熱量低一些,熱量保持在全天的百分之三十就好,此外還需要定量,比如給自己規定晚上只能吃一小碗米飯。
2、素食
晚餐要偏素一些,少吃脂肪跟蛋白質含量多的食物,但是需要多吃一些新鮮蔬菜。
3、清淡
晚餐要清淡,不要吃油脂太高的食物,像燒烤以及油炸食物就不要吃了。
結語:一日三餐,每一餐都很重要,在吃飯這件事上都能馬虎,那你對自己的身體也太不負責了。身體是自己的,健康也是自己的,偷懶可要小心疾病來找哦。
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