想要瘦身就得這麼做 瘦身妙招有哪些

如何瘦身，這些可是大家都需要多瞭解的，瘦身的妙招也是很多朋友都渴望知道的。除了肚子，對自己的其他部位都很滿意嗎?相信很多人都跟我一個狀態，可是肚子上的贅肉真是頑固，怎麼都減不下去，哎，愁啊!衆所周知游泳能減肥。但總是隻是一味的從起點游到終點，又從終點游到起點，是否覺得乏味了呢?今天小編分享快速瘦身的七個游泳動作，讓美女們快速有效的減肥瘦身，成爲水中瘦美人，下面爲你介紹快速瘦身的七個游泳動作。

快速瘦身的七個游泳動作

瘦身動作一：在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替着來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。

瘦身動作二：在水中，身體挺直，立正，然後來回橫着走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。

瘦身動作三：踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟着地，站一會，找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

瘦身動作四：在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

瘦身動作五：站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，儘量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六：雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背繃直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

瘦身動作七：在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要繃直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

懶人怎麼減肥最快最有效快速?

苦瓜減肥方法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

荷葉減肥方法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

結語：瘦身的妙招各位都知道了吧，我們對自己的身體還是得好好管理的。快樂輕鬆地方式更易讓身體瘦下來，因爲運動不再是枯燥乏味的，不再有牴觸情結，那麼無論是身體還是情緒上都更願意去運動，那麼自然而然身上的贅肉就消失不見了。