你會上廁所嗎?看完你就認識到錯了
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我們每天都要上廁所,上廁所是爲解決生理問題,本質上是排出身體廢物利於健康,但是這個人人都要做的事情,卻沒有多少人“會做”。上廁所的健康知識你瞭解嗎,這幾個錯誤隱患,你肯定也犯過。
上廁所時間太長
排便的最佳時長是3分鐘左右。
但俗話說得好,一入廁門深似海。一旦看手機,廁所更是深得像宇宙黑洞。
自從有了智能手機,大家在廁所裏越陷越久,便便的進度取決於某集電視劇的時長,或者遊戲打到哪關了。
但是!要知道,排便時間越長,越容易出問題。
排便,其實是推便便,也就是通過持續施壓,把便便給推出來。給便便壓力的同時,腸道其實也默默承擔了很高的壓力。所以,排便時間一長,痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。
腸道的努力被你的不認真毀了,冤枉不冤枉?
請爲身體着想,不管是書、報紙、手機還是平板電腦,全都別帶進廁所了。這種改變可以循序漸進,一開始要是實在想看點什麼,就看看洗髮水的瓶身背後的說明吧。如果一時半會上不出來,也別老蹲着跟馬桶對峙,可以四處轉轉,假裝看風景,等再回來時,說不定就有新收穫。
如果你就是不聽話,每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門隨時爲你敞開。
用力過猛
用力排便並不是好事,使出吃奶的力氣排便,除了證明你力氣很大以外,真的沒什麼好處。因爲用盡全力便便時,相關肌肉會強烈收縮,這樣一來,不僅是腹部的壓力升高,血壓也升高了不少。結果就會導致更容易得痔瘡,心臟和血管的負擔也不小。
深受便祕困擾的人,可以先試試改變你們的生活習慣,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定時上廁所……如果沒有改善,最好還是去看醫生,適當用藥,也能讓你輕鬆暢爽。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便,女性擦屁屁,最好從前向後擦。原因很簡單,尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行如下:
尿道<陰道<肛門
從前往後擦,就能用最強的防禦力量去對付致病菌,降低感染的風險。
對於男性來說,便後這樣擦擦也更健康(沒錯,即使是小便)。
不過,男性的尿道比女性的長很多,有先天優勢,小便後不擦,問題也不大。
便後洗手不認真
飯前便後要洗手。雖然這句話我們從小就聽了無數遍,但很多倔強的人還是選擇不洗,或者草草用水衝幾下手了事。這樣完全起不到預防疾病的作用!
正確的洗手方法是七步洗手法,其次時間要夠,洗手的總時間至少要達到30秒,時間不夠,清潔效果就不好。
排泄應該是一件輕鬆快樂的事,身體廢物排出會更利於健康,但是不能在排泄方式上翻了船。以上提醒大家的小細節,要在生活中切實做到才行。
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