如何緩解頸椎疼痛 辦公族們得看看
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如今,沒有什麼工作是輕鬆的,只要是工作都是辛苦的,尤其是白領,坐了一天的辦公室,上了一天的課,身體往往總是感覺到處都疼痛。有什麼方法可以讓這些疼痛得到緩解呢?小編提醒,身體出現這些疼痛,千萬別忍着,一定要想辦法去緩解。
頸椎痛
這種疼痛很多蹲辦公室的人有體會,長時間對着電腦,脖子長時間不活動,想活動的時候發現脖子動不了,也扭不動了,脖子痠痛,轉不過去,這種情況很容易發展成頸椎疾病。
怎麼緩解
建議把電腦的顯示屏擡高一些些,或者在電腦顯示器下面墊上幾本書,這樣就把以前的低頭動作改爲擡頭了,避免了疾病找上門來,還有一個問題,就是坐姿,坐姿不對,頸椎也容易出問題,所以在操作電腦的時候背要挺直,不要彎着。
手腕痛
這種疼痛,那些經常坐辦公室操作電腦的人深有體會,尤其是經常使用鼠標的右手,時間長了,肌肉處於緊張的狀態,出現雙手無力、發麻的情況,這種就是手腕痛。
怎麼緩解
建議用鼠標的時候胳膊不要懸空,選擇接觸面大的鼠標,連續使用鼠標一個小時,最好是休息10分鐘左右。
敲打鍵盤的時候,儘量用手指動作,不要用到手腕,這樣一來,手腕的壓力就會減輕不老少,不容易受到刺激。
眼痛
常坐辦公室用電腦或是玩手機的人對這種疼痛深有體會,那麼這種疼痛該怎麼緩解呢?
建議在使用電腦的時候,離屏幕遠一些,在電腦前每坐一個小時就休息一會,站起來看看遠處的綠植,讓眼睛放鬆一下,還要多鍛鍊身體,尤其是戶外的一些活動,沒事打打球,爬爬山什麼的,都能讓眼睛得到最好的放鬆。
手指痛
手指用久了也會受傷的,這就是手指痛了,那麼手指痛怎麼緩解?
現在人手一部手機,很多人喜歡拿着手機打遊戲,打遊戲的時候手指並用,但每隔一會兒要停下來休息,活動手指手腕,如果手指不舒服,那麼及早進行熱敷,用觸屏手機的時候要注意適度,在使用手機的時候,要雙手交替着,儘量不要只用一隻手去操作,這樣手指會過度勞累。
腰痛
這種疼痛,也是辦公室一族的致命傷,長時間坐着,各種腰部不適都會找上門來,那麼腰痛怎麼緩解呢?
上班一族如果不能躺着睡午覺的話,那就只能坐在椅子上休息了,這個時候準備一個護頸枕,這樣對腰部的傷害輕很多,有空多參加一些鍛鍊,讓肌肉適合放鬆,長時間彎腰之後不要猛的一下子直腰,勞累之後要注意休息,讓腰部放輕鬆。
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