牢記這5招 輕鬆趕走大便乾燥
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大便乾燥其實就是我們日常說的便祕。排便相當於人身體的排毒,排便順暢整個人都感覺很舒爽,而便祕的痛苦相信有過便祕經歷的人都能有所體會,嚴重的甚至會影響我們的正常生活,除了感覺不舒服外,長期便祕對我們身體也會造成很大的危害,不容忽視。那麼我們知道便祕是怎麼引起的嗎?
一、便祕的原因
1、年齡因素
便祕患者中,老年人的比例高於青年人。因爲老年人新陳代謝減慢,運動量減少,胃腸功能脆弱,使得食物殘渣在體內停留時間較長。而排便時肛門肌肉脆弱,從而引起便祕。
2、生活習慣不良
生活節奏在加快,人的生活習慣也越來越不健康。現代人經常熬夜,飲食沒有規律,工作壓力大,精神高度集中,且運動量不足,這些都使得排便產生一定困難。
3、身體病變
一些胃腸道疾病會造成食物消化出現問題,食物在胃腸內沒有被完全消化,從而堵塞在腸道內,難以排出。除了胃腸疾病,其他身體上的疾病,如糖尿病、高血壓和帕金森等,也會造成便祕。
4、用藥不當
有些人保持爲了良好身材,服用不健康的減肥產品和潤腸藥物。這些在短期內會有助於排便,但時間長了以後會產生依賴性,停藥之後使便祕更加嚴重。
二、便祕的危害
1、導致五臟中毒。長期便祕會使得大量毒素在身體內堆積,這些毒素蔓延到人體各器官,影響器官功能,還會引發其他疾病。
2、造成痔瘡和肛裂。便祕時,由於排便時間較長,排便用力,會使得肛門和大腸極其脆弱,時間久了就容易形成肛裂和痔瘡。
3、形成色斑和痘痘。便祕會造成肝功能失調,不能正常排毒,進而引發內分泌失調,面部也會出現色斑、痘痘等。
4、造成肥胖。便祕會導致食物殘渣在體內長期聚集,這些殘渣被反覆吸收,導致肥胖。此外,便祕還會導致腹部和下肢水腫,使人看起來更加臃腫。
三、大便乾燥吃什麼
1、喝蜂蜜水
清晨早起時,用溫水衝一杯蜂蜜水,空腹飲用。蜂蜜具有清熱去火、排毒養顏的功效,不僅對皮膚好,而且能緩解通便不暢的問題。
2、喝乳酸菌飲品
腸道不通暢時,可以飲用一些乳酸菌飲料。這些飲料中含有的乳酸菌能夠促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,自然也就不會排便不通暢了。
3、粗纖維的蔬菜
大便乾燥時,要多食用含有粗纖維的蔬菜,如韭菜、玉米、高粱、紅薯等,蔬菜中的粗纖維可以清理腸胃,幫助排便。
4、多吃新鮮水果
水果富含維生素和水分,每天堅持吃水果,可以改善大便乾燥的情況,比如香蕉、獼猴桃等。
5、多喝水
人都是水做的,人體每天的新陳代謝都會消耗身體中的水分,所以必須每天補充充足的水分,多喝水,勤喝水。一般要保證每天的飲水量在2000ml左右,這樣就不會有大便乾燥的情況。
我們人主要是通過排便、排尿和排汗來排除我們身體的毒素的,毒素長期在身體累積會給我們帶來各種疾病,所以爲了我們的身體健康,這三樣排毒功能一樣都不能出現問題。當出現問題的時候要引起我們自身的重視,及時調理我們的身體,萬不可仗着自己年輕而忽視身體發出的信號,否則問題嚴重的時候我們就會追悔莫及了。
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