落枕了怎麼辦 教你緩解方法
本文已影響466人
本文已影響466人
落枕是比較難受的,相信大家都有所感觸吧,是的,健康的身體真的是特別的重要了,沒有好的身體我們如何才能擁有健康的身體嘛,所以,我們還是得多關心一下自己的身體的,那麼,一旦落枕了怎麼辦,都有哪些方法,下面就來了解一下。
爲什麼會落枕
1、導致落枕的就是因爲肌肉的扭傷,在夜間睡眠姿勢不正確,頭頸處處於過的偏移位置嚴重,或者睡眠的枕頭的高度不合適,有的過高有的過低,頭頸處於過伸或過屈狀態,均可志起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即或發生肌肉人緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
2、是感受風寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
落枕的原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風着涼。
5、如爲頸椎病引起,可反覆“落枕”。
改善落枕的方法
一、按摩法
1、伸縮頸部
坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,儘量伸至最長,至不能再伸長時,儘量向下縮,縮至不能再縮短時,改爲向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。
2、旋轉頸部
坐站均可,先將頸部儘量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘後,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。
3、輕揉頸部
解開上衣領釦,將兩手掌搓熱,頸部儘量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕後重,直到局部發熱爲止。
4、左右歪頭
坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳儘量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳儘量貼靠右肩,左右歪頭20次。
5、低頭仰頭
坐站均可,頭先向下低,儘量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘後改爲儘量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘後再低頭,如此反覆做20次。
二、冷敷法
如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
三、掰腳趾法
專家告訴你,只要將你的腳擡起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫院看醫生。記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害。
四、熱敷或吹風機法
等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾溼敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。如果懶得去弄毛巾,不妨直接用吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來。
結語:很多時候,我們都會不經意的落枕,所以,我們在睡覺的時候,一定得保證自己的睡姿,這樣才能避免落枕了,要知道,落枕了還是特別的難受的,不僅影響自己的工作,而且還影響自己的生活,所以,我們一定得避免,那麼,上文所說的這這些大家都瞭解沒,一定得多注意一下。
教你緩解手腳冰冷的有效方法
教你生活中緩解痛經的好方法
孕婦落枕了怎麼辦 孕婦落枕怎麼辦小竅門
手指被門夾了有淤血怎麼辦 7個方法幫你緩解
教你5個方法輕鬆緩解壓力
【寶寶落枕怎麼辦】小兒落枕了怎麼辦呢 小兒落枕的治療方法
落枕了 什麼治療辦法最有效
落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法
拔罐後疼痛怎麼緩解 四種方法幫助你緩解
教你幾招痛風疼痛緩解辦法
落枕是怎麼回事 落枕一般幾天能自愈
眼睛疲勞怎麼緩解 教你幾招輕鬆緩解
小孩落枕了什麼辦法最有效
辣椒吃多了胃疼怎麼辦 教你幾招快速緩解胃痛
教你有效緩解心理壓力大的方法
一覺醒來落枕了怎麼緩解疼痛不適 怎麼遠離落枕
教你如何有效緩解壓力的方法
膝蓋疼是怎麼回事?教你5個方法緩解疼痛!
水土不服怎麼辦 5個方法教你緩解水土不服
落枕了什麼辦法最有效
角膜炎48小時能恢復嗎 角膜炎48小時可以恢復嗎
月經量少可以吃艾葉煮雞蛋嗎 艾葉煮雞蛋孕婦可以吃嗎
吃什麼能瘦腰瘦肚子 瘦腰瘦肚子吃什麼食物
驗孕棒有兩條槓,有一條不怎麼明顯怎麼回事
經期有血塊正常嗎 經期有血塊是正常嗎
淋巴瘤早期症狀
夏天能吃阿膠嗎 夏天吃阿膠的好處
芡實和什麼搭配熬粥好 芡實熬粥的五大最佳搭配
公立醫院將提高診療費降低藥價 嚴抓醫藥購銷腐敗
孕酮和hcg正常值 孕酮和hcg正常值是多少
骨關節炎的五大症狀 骨關節炎的症狀有什麼
20歲個子矮怎麼能長高 20歲個子矮有什麼辦法能長高
白帶發黃無異味正常嗎 白帶發黃無異味正不正常
腦梗死能喝啤酒嗎
91歲患癌老太跑馬拉松 跑完全程打破同齡紀錄