氣血不足如何進補 這3款粥得多吃
本文已影響477人
本文已影響477人
如何補氣血,氣血怎麼補纔好,很多朋友都忽視了氣血的滋補了,在中醫裏,氣血是女人之本,現在很多女性爲了自身的健康和美麗了,開始了“補氣血之旅”,但氣血怎麼補,怎麼吃、吃多少,這裏面大有講究。感興趣的朋友一起來看看吧。
三款補氣食療粥:
1、阿膠粥
材料:阿膠10克,大米100克,紅糖適量。
製法:將阿膠搗碎備用。先取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量,煮爲稀粥,待熟時,調入搗碎的阿膠、紅糖,煮爲稀粥服食,每日1~2劑。
《本草綱目》解讀:阿膠性味甘、平,入肺、肝、腎經,有補血止血、滋陰潤肺之功。本品止血作用較佳。“療吐血,衄血,血淋,尿血,腸風,下痢,女人血痛,血枯,月經不調,無子,崩中,帶下,胎前產後諸疾,虛勞咳嗽,喘急,肺痿唾膿血和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺”。同大米煮粥服食,能增強阿膠補肺之力,是一切血虛、出血及虛勞咳嗽的食療良方。
2、桑仁粥
材料:桑仁30克,鮮者加倍,大米100克,白糖適量。
製法:將桑仁擇淨,用清水浸泡片刻,而後同大米放入鍋中,加清水適量,煮爲稀粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2劑。
《本草綱目》解讀:桑仁性味甘而微寒,有滋陰補血、潤腸通便之功,爲中醫常用的滋補強壯藥。《本草綱目》言其“搗汁飲,解酒中毒;釀酒服,利水汽,消腫”。桑仁粥屬補益性藥粥,可隨意經常服用。
3、糯米紅棗粥
將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可,補血。
長期貧血的朋友最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。
五個方面調養可讓女性擁有好氣血
1、補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現爲舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2、補氣
女人養生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白,脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,即使只是坐着沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參。可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。
平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
3、養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,纔會顯得暗淡。
所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲,補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物,就像黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
4、調宮
如果你的膚色算得上白,可是卻白得不健康,經常呈出鐵青無血色,那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。
出現這類型問題目的女性要注意飲食,因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物,特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒,這樣纔可以改善虛寒體質,最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服,如果平時太忙,可以直接飲用熱的生薑紅糖水,可以幫助你散去體內寒氣,達到調理子宮的目的,改善好氣色。
5、養肝
肝臟對人體的健康至關重要,因爲這一器官是人體消化解毒的過濾器官,平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養,肝火旺的患者飲食上要持別的注意,容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃,比如:油炸、辛辣、醃製、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等,少抽菸喝酒,瓜子、橘子等易上火的水果也儘量少吃。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品,麻辣燙等都是容易上火的。
結語:生活中,對這些食物可以多吃點的,氣血不足也是需要多呵護身體了。在日常生活中的飲食上,肝火旺病人飲食要以清淡、易消化爲主,多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜,相應的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類(豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等)等不但不上火,並且易消化吸收,還有清熱解毒、祛肝火之攻效。
如何補身體 多喝這5款粥病痛去無蹤
女性冬天補氣血食譜 三款補血粥簡單易學
氣血不足是什麼原因造成的 氣血不足如何判斷
產後氣血不足3大原因和特徵,3款不得不吃的補氣血月子餐
女性吃什麼食物補氣血 氣血不足就吃這些
氣血不足吃什麼好 補氣血吃這些
經期喝什麼粥最補氣血 經期喝這4款粥讓你快速恢復元氣
如何進補 老人進補得避開這些誤區
產後氣血不足如何食補
吃什麼粥補氣血效果最好 十款粥任你選
氣血不足的症狀有哪些 氣血不足如何調理
如何補充氣血 5種食物得多吃
氣血不足如何食補
氣血不足吃什麼好 這些食物巧妙補氣血
氣血不足吃什麼好 這些食物巧妙補氣血
氣血不足如何調理 3道湯幫你食療
氣血不足會頭暈嗎 補氣血就吃這些食物
這九款食物幫你在秋冬季補足氣血
氣血不足吃阿膠有用嗎 氣血不足吃什麼食補
氣血不足怎麼補 這些食譜得了解