陰虛體質如何調理用什麼養生方法
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由於每個人的生活方式不同,所以體質也不同,有些人身體強壯,有些人則因爲生活不規律導致亞健康,現在人們都很注重養生,養生的目的就是讓身體更健康,免疫力更高,陰虛體質就是亞健康的一種表現,那麼什麼是陰虛體質?我們要怎樣治療這種體質?陰虛體質要用什麼養生方法好呢?下面就一起來看看吧。
陰虛體質特點
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。
補陰清熱,滋養肝腎,陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中,肝藏血,腎藏精,同居下焦,所以,以滋養肝腎二髒爲要。陰虛體質和實性體質接近,爲陰血不足,有熱象表現爲經常口渴,喉嚨幹、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差,皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便祕等。
陰虛體質如何調理?
按摩
陰虛火旺體質多不宜灸,可選具有補陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經上的三陰交和足少陰腎經的太溪是補陰要穴。三陰交是三條陰經的交匯點,可以滋補肝、脾、腎陰;太溪則可以滋補腎陰。平時可以用手指或筆桿點按,每次10-15分鐘,以酸脹爲度,也可循經按摩。
脾氣急躁易怒,除點按三陰交、太溪外,還可搓摩太沖,以瀉肝火;肺陰不足的顴紅、氣短、乾咳、咽乾口渴,可以加太淵、肺俞;腎陰爲立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、涌泉。穴位的按摩應以有酸脹的感覺爲宜,務必長久堅持方能收穫療效。當然,也可請醫生以針刺補法刺激這些空位,效果要比按摩快很多。
運動
陰虛體質之人體內津液偏少,運動時易出現口渴咽乾、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等症狀。因此無論老少,只適合中小強度的運動,避免參加競技、對抗性活動。陰虛體質的人應重點鍛鍊肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法,內練生津、咽津養陰的方法對肝腎調養大有好處。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。陰虛體質的人多消瘦,容易上火,皮膚乾燥,可多游泳,以幫助滋潤肌膚,在游泳後適量擦潤膚露。
飲食
陰虛體質者應當多吃一些滋補腎陰的食物,以達到滋陰潛陽的目的。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海蔘、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚佔魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼,應適當食用一些動物類的滋陰食品。
很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效,如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。過於滋陰的食物常常有礙脾胃的運化,而出現便溏的症狀,因此滋陰不應太過,應注意健脾益胃,這樣才能更好吸收。陰虛火旺者應忌食辛辣刺激性的食物,忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。
推薦藥膳
1、銀耳五果羹
原料:梨l個,香蕉2根,紅棗5顆(劈破),龍眼肉15克,枸杞子、銀耳各10克,冰糖適量。
製法:銀耳用溫水泡軟,與紅棗、龍眼肉、構杞子共入沙鍋小火慢煮30分鐘,待稍溫後將帶皮生梨和香蕉切塊入鍋,煨5分鐘後,加入適量冰糖,溶化即可。
功效:滋陰養顏,清熱化痰,健脾益胃。
2、紅燒龜肉
原料:龜1只(250~500克),料酒20克,植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
製法:龜放入盆中,加熱水(約40℃)使其排淨尿,剁去頭、足,剖開,去龜殼、內臟,洗淨,切塊。
鍋中倒植物油燒熱後,放入龜肉塊,反覆翻炒,再加生薑、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水,大火煮沸後用小火煨燉至龜肉爛即可。
功效:滋陰補血。
3、蔥燒海蔘
原料:水發海蔘1000克,油菜2棵,蔥段l20克,植物油、醬油、鹽、水澱粉、料酒各適量。
製法:海蔘洗淨,用沸水焯一下,撈出,備用;鍋內倒植物油燒熱,放入蔥段炸至焦黃,製成蔥油。海蔘、油菜下鍋,加入溫水50毫升,加適量醬油、料酒、鹽,微火稍燉,撈出海蔘、油菜盛入盤中;水澱粉勾芡,澆入盤中,淋蔥油即可。
功效:滋陰補腎。
4、淮山燉白鵝
原料:淮山藥20克、白鵝肉200克,薑片、蔥段、鹽、植物油各適量。
製法:淮山藥洗淨,切成方塊;白鵝肉洗淨,切成方塊。鍋內倒入植物油燒至六成熱,炒香薑片、蔥段,下入鵝肉炒變色,放入淮山藥,加入清水l000毫升,用小火燉1小時,加鹽調味即可。
功效:滋陰清熱,潤腸通便
總結:通過以上文章介紹,相信大家對陰虛體質有了一定的瞭解,同時針對陰虛體質的養生方法也有了進一步的瞭解,希望對大家有所幫助,陰虛體質表現爲容易手腳出汗以及失眠等症狀,如果你或周圍有朋友是陰虛體質不妨介紹他多吃上述介紹的4中食療方法,相信很快就可以讓身體健康起來!
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