預防疾病怎麼做 這幾個小常識得知道
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到底怎麼才能更好的預防疾病,你真的做好了嗎,每個人都該擁有健康生活,出現問題了也是需要及時的調整的。在生活中,有一些養生常識,既有益於身體健康,還能夠防住疾病。下面就一起來看下吧,生活中有哪些養生小常識。
日常養生常識能防病
1、轉動眼球:能預防癡呆
左右轉轉眼球,閉上眼睛、睜開眼睛,每天都有這樣做,看似沒什麼,但要是每天能夠認真做50次的話,能夠預防白內障,延緩老花眼,還可以起到預防老年癡呆的效果。具體做法是,讓眼睛用力的閉上、睜開,反覆這樣做,擠壓眼球。每天運動眼球,向左看,向右看,向上看,向下看,要堅持每天做下來纔會有效果。
2、經常敲掌心:能通氣血調節臟腑
我們的手掌正中央是勞宮穴,將右手或是左手敲打另一隻手的勞宮穴,每天早晚各都敲打36次,敲完之後,記得按摩手掌,可以起到通氣血和調節臟腑的效果,以及強身健體作用。
3、拍打手背:防治壽斑
壽斑,指的是老年斑。手背是手部陰陽兩經交接、彙集的地方,每天早晚各都拍打手背36下,能夠促進血液循環、疏通經絡、調和陰陽,預防和治療壽斑。
4、不要久坐多扭腰:能預防腸癌
如果長期坐着工作,腸癌的發病率會高不少,例如結腸癌和直腸癌。因此,有空閒時間,或是沒什麼事的話,要起來走動走動,多扭扭腰,動一動。具體方法是,雙手交叉,兩腳要併攏,扭動自己的腰部,可以在看電視或是看視頻的時候,做十幾分鍾,做完後會感覺很舒服。
5、震動小腹:防治婦科病、前列腺炎
兩腳的後跟對後跟,然後擡起腳尖,之後提起腳後跟,在落地的時候腳後跟要震一下。經常這樣做,女性可以防治婦科病、盆腔炎,男性能夠預防前列腺炎。
6、堅持擡腿步行:能防治老年疝氣
每天堅持擡腿步行200步,如果擡直腿擡不起來,也可以彎腿。要儘量用力,能感受到痠痛感,可以防治老年疝氣。
7、旋轉膝蓋:預防關節炎
不知道大家在上小學初中的時候,有沒有做過膝蓋預熱動作。就是雙手的手掌各自按在膝蓋上,然後雙膝同時向外旋轉10多次,然後向內旋轉10多次。之後,兩隻手同時揉搓雙膝,20次左右。
8、搓搓腳心:讓你精力旺盛
腳底的穴位有很多,對應的主要是腎經。如果能夠經常搓腳心,能夠讓腎經運氣功能更好,延緩早衰、強壯身體。特別是腳心的涌泉穴,經常按摩這個穴位,可以滋養五臟六腑、滋陰補腎。
結語:妹子對本文的介紹,都知道怎麼做了吧,健康的護理身體一定是需要多費心思的。這8個養生小常識,怎麼做才最健康,各位也都知道了吧,希望大家都能好好的保養好自己的身體了。預防關節炎的時候,除了可以靈活筋骨之外,能預防關節炎,增強膝關節的功能。
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