婦科疾病怎麼預防 預防婦科病的六個日常習慣
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婦科疾病如何預防,怎麼做個健康女人?
1、常做仰臥起坐
運動是預防疾病的通用方法,多鍛鍊身體,增強身體抵抗力,這也是女性預防婦科病的方法。女性預防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細血管,當我們做仰臥起坐時,腹股溝的血管得到運動,這樣可以促進腹部血液循環,緩解女性婦科疾病。
做仰臥起坐時也要注意技巧,女性最好採用屈膝位的方法,向後仰臥時吸氣,觸墊時屏氣收腹,然後當腹部有脹感時快速呼氣,向前引體低頭完成動作。
2、安全規律性生活
有一部分的婦科疾病是由於不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放鬆心情,但是如果不注意衛生、事後不及時清洗或者亂性的話,婦科疾病很容易找上門,因此,預防婦科病要堅持專一、規律的性生活。
3、內褲衛生很重要
內褲與女性私密處直接接觸,如果內褲不衛生的話私處容易受感染,引起各種炎症。新買的內褲一定要清洗後再穿,內褲最佳的清洗方法是手洗,不要使用太多的清潔功效物質(建議使用專門的內衣褲清潔用品),內褲清洗後要放在通風的地方晾曬,收內褲時注意抖一抖,以清除粘黏的灰塵細菌。
4、內褲不要太緊
女性的陰道、尿道、肛門這些私密部位與內褲密切接觸,如果內褲穿太緊與私密處產生摩擦,很容易讓肛門的污垢細菌感染到陰道和尿道,細菌進入陰道大量繁殖就會引起婦科疾病。所以,預防婦科病內褲不能穿太緊,同時也不能穿顏色太深的內褲,最好選擇棉質的內褲。
5、注意飲食營養
想要擁有健康的身體,飲食是不可缺少的一部分,女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白爲原則,少吃生冷、辛辣煎炸的食物,努力把體重控制在正常範圍內,不要太胖也不要太瘦。
6、定期進行婦科病檢查
要定期進行婦科病普查。一般情況下,40歲以下已婚婦女每二年檢查一次,40歲以上婦女每年檢查一次。
預防婦科疾病吃什麼多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有此功效。
多吃全麥食物和海帶
一項研究發現,育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
多吃高鈣食物
大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
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