跑步的好處具體有哪些
本文已影響480人
本文已影響480人
運動的好處有很多,對於長期在運動鍛鍊的人,身體比一般人強壯、健康,對於減肥來說,效果也很好。特別是跑步這種有氧運動,簡單又有效。近期“跑男”、“極速前進”等等一檔又一檔關於“跑步”的節目,在網絡掀起一陣陣熱潮。但是可能你對跑步的瞭解並不深刻,下面就由小編帶大家來看看跑步的具體好處吧!
常運動跑步,預防8病好健康
1.抗老化:統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。
2.消除倦怠:所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。
3.抗憂鬱:在各種運動中,跑步對防治抑鬱症療效最佳。運動能平衡混亂的大腦,比抗憂鬱藥物如百憂解(Prozac)等更有效。這是因爲跑步時人體內的腦啡呔含量增加,腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質,使人產生一種特殊的欣快感覺。據精神病專家研究發現,患有抑鬱症的人,經跑步一個月後,80—85%的病人均迅速獲益,其效果遠遠超過藥物。
4.預防乳癌:每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!儘快開始你的健身計劃!運動能降低至少30%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。
5.防治前列腺疾病:跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
6.防止骨質疏鬆:跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
7.預防糖尿病:定期運動能爲你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。
8.預防心肌梗塞:跑步能暢通血管,減少動脈硬化,預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。
最後小編來給大家說一下跑步的時間安排。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
跑步跑多久可以減肥 早上跑步好還是晚上跑步好
試管嬰兒有哪些具體步驟呢?
爲什麼越來越多人開始跑步 跑步對身體有哪些好處
跑步對身體有什麼好處
跑步的好處 跑步的正確姿勢
鍼灸的具體作用具體有哪些
試管嬰兒步驟具體都有哪些呢?
跑步對腸胃有好處嗎 跑步有助於消化嗎
跑步對身體的這十三個方面都有好處
跑步前吃什麼跑得快 跑步不能吃哪些東西
早上跑步和晚上跑步哪個減肥效果好 跑步多久才能起到減肥的作用
可以空腹跑步嗎 空腹跑步的危害有哪些
跑步機什麼時候跑步最好 跑步後可以吃東西嗎
跑步屬於劇烈運動嘛 早上跑步有什麼壞處
早上空腹跑步對身體好嗎 怎麼跑步最科學
經常刮痧具體有哪些好處
散步的好處有哪些 每天步行15分鐘就能獲得這些好處!
【跑步的好處】跑步有什麼好處 跑步的好處有哪些
早上跑步好還是晚上跑步好 跑步什麼時候跑最合適
跑步對心血管有好處嗎 堅持跑步對心血管的四大好處