跑步需要什麼護具 跑步保護膝蓋的方法
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跑步能夠強身健體,同時跑步訓練也可能導致傷病,那麼跑步需要什麼護具嗎?
膝蓋在跑步過程中作用非常大,跑步落地時膝關節也會承受非常大的衝擊,並且膝關節構造複雜,容易受損,佩戴護膝能夠有效給予膝關節支撐,保證穩固防止受傷。
踝關節周圍的肌肉或韌帶通常都較爲薄弱,這也是不少人都有着崴腳的經歷的原因,馬拉松距離長、強度巨大,肌肉疲勞時非常容易產生受傷,護踝能夠爲薄弱的踝關節提供額外的支撐和穩定。
我們知道核心穩定性非常重要,對於上下半身的協調工作有着重要作用,護腰的使用能夠在跑步過程中爲腰部提供一定的支撐力,減少彎折幅度,增加穩定性,更好的承上啓下。
馬拉松比賽中,長時間的跑動,肌肉會產生大量乳酸,這會導致肌肉疲勞,影響運動表現,護腿能夠給予腿部肌肉壓力,促進乳酸等廢物的代謝,同時給予腿部一定的支撐,使跑步時腿部感受更好。
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頂級緩震跑鞋能夠吸收大量衝擊力,通常有機械結構緩震和材料緩震兩種,去挑選一雙喜歡的緩震跑鞋吧,相信科技的力量。
膝關節周圍肌羣發達,能夠像盔甲一樣包裹着膝蓋,使得膝蓋更加穩固,同時助你輕鬆應對大強度訓練。
非常簡單,無需解釋,當你的體重減小,地球對你的引力隨之減小,你邁出的每一步都不在那麼沉重,膝蓋自然不會那麼容易受傷。
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