睡前的這些壞習慣會導致生病
本文已影響500人
本文已影響500人
很多人由於白天忙於工作或者生計,整體沒有休閒娛樂的時間。到了晚上下班後,很多人都想在睡覺以前做一些自己感興趣的事情,比如刷刷微博、找朋友聊聊天或者看電視等。但是你知道嗎?正是我們不經意的不良習慣,往往會導致我們身體健康出現問題,嚴重的引起焦慮症、失眠等多種問題。其實影響睡眠的因素有很多,最常見的就是我們自己的不注意。其實要想睡眠好、身體要,一定要堅持睡前“6個不”原則。
1、不能玩手機
大部分晚上睡覺前都習慣玩手機,你會發現這個習慣不僅大大延遲了我們入睡時間,而且還讓我們的腦袋變得興奮起來,不想入睡。時間長了不僅影響睡眠,還影響視力。
2、不要帶着假牙睡覺
這個現象更多地出現在老年人身上,習慣戴着假牙睡覺。這對我們的健康也是充滿隱患。人睡覺時可能會不小心將假牙吞進去,假牙可能會勾破食道旁的血管,引起大出血甚至危及生命。
因此有假牙的人睡覺前一定要把假牙拿出來,清洗乾淨。既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
3、不要帶妝睡覺
這個情況往往發生在女性身上,特別是青年女性,她們有時候太累,懶得卸妝就直接睡覺。
如果我們帶着殘妝睡覺,面部毛孔容易堵塞,細胞無法呼吸,總是這樣還會讓臉上長粉刺、長痘痘。
因此睡前一定要卸妝洗臉,及時清除殘妝,並做好保溼工作,這樣纔有利於保持皮膚的潤澤,助於早入夢鄉。
4、不要戴文胸睡覺
美國夏威夷文明病研究所調查大量女性發現,每天戴文胸超過十二個小時的女性,患上乳腺癌的機率比短時間戴或不戴的女性高出20倍以上。
女人戴文胸是爲了保護乳房,但晚上睡覺切記爲胸部“鬆綁”。
5、睡前不要吃東西
每個人進入睡眠狀態後,身體會發出信號,部分機體活動就放慢,進入休息狀態。如果睡覺前吃東西,加重了腸胃的負擔,不利於消化。身體其他部位也無法得到很好的休息,太飽不但影響入睡,還有損健康。
6、睡前不要思考太多
臨睡前不要想生活或工作上傷腦筋的事情,否則對睡眠質量影響非常大,睡前儘量使頭腦放鬆,可以看看書,聽聽舒緩的音樂,更容易入睡。
結論:生活無小事,哪怕我們最不經意間的一些做法也會影響我們的身體健康。在健康睡眠上,一定要堅持上面提到的“六個不”原則,睡前不玩手機、不要吃東西、不要多思等,而是要平緩心情,有條件的可以聽一會輕鬆點的音樂來幫助睡眠等。
導致頭髮變白的幾大壞習慣
哪些習慣會導致灰指甲疾病出現
女人晚上睡不着是什麼原因 5個習慣會導致失眠
怎樣提高睡覺睡眠質量 這些睡前習慣要丟掉
這些飲食習慣會導致不孕不育
這些生活習慣容易導致不孕不育
哪些不良習慣會導致便祕
什麼原因會導致長胖 7種讓你瘋狂長肉的飲食壞習慣
哪些不健康的生活習慣會導致胳膊上出現白癜風?
哪些飲食習慣會導致腎虛?
哪些不良習慣會導致白癜風病情加重?
導致眼部長皺紋的壞習慣
生活中哪些不良的習慣會導致臉上長黃褐斑?
這幾種睡眠壞習慣,會導致寶寶發育不良
這五種壞習慣特別容易導致腦出血
什麼原因導致肥胖 這些飲食壞習慣有一個就容易變胖
男性早泄是什麼導致的 這些習慣容易導致早泄
睡前有這4個壞習慣趕緊改
孩子哪些壞習慣會導致缺鈣 導致寶寶缺鈣的5個壞習慣
哪些習慣會導致白癜風復發