血管清理應該常吃哪些食物?
本文已影響538人
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隨着人們生活水平的提高,一些與飲食有關的疾病,比如高血壓、高血脂、心血管疾病等成爲越來越常見的疾病。而這些疾病發病的主要原因就是與人體的血管堵塞有很大關聯。血管就像流水的水管一樣,隨着血液中的脂肪顆粒、膽固醇等越積越多,血管內沉積的“垃圾”也就越多。最終積累成爲斑塊,如果不及時清理,就會導致血管一天天的變窄。
別以爲這個距離我們很遠,年裏越大,血管越窄,雜質越多。每個人都有血管變窄、雜質增多的那一天!而經常吃以下這幾種食物,可以有效清理血管裏的“垃圾”。
1、黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生薑
生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能,多吃不易出現血栓。
3、大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,可增強心臟的收縮力量,預防血栓形成。
4、洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,還能使動脈血管內壁光滑,富有彈性。
5、魚類
經常吃魚類,特別是吃深海魚類,如鮭魚、鮪魚等,不僅可以預防心血管疾病,降低膽固醇,還可以減少心血管疾病達52%以上。
6、綠茶
綠茶中的茶多酚,能提高機體抗氧化能力,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
7、蕎麥
蕎麥中含有的蘆丁,是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用,還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性,幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。
8、玉米
玉米富含脂肪,脂肪中的不飽和脂肪酸,有助於減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
9、茄子
茄子含豐富的維生素P,有軟化血管、增強血管彈性的作用,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
10、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
結論:通過上文的介紹,大家是不是對一些能夠“清理”血管的食物有了一定的瞭解了呢?清理血管主要從提高血液流動性和平滑、軟化血管上着手,所以要經常食用一些黑木耳、生薑和魚類等食物。但是小編也要提醒大家,運動纔是最好的健康手段,特別是老年人,要堅持散步等適當方式,不但可以鍛鍊身體,還可以消食促消化。
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