洗澡不傷身的方法你真的會嗎?
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洗澡是人體清潔的最好辦法。特別是夏天悶熱的天氣裏,如果能洗一把冷水澡,真的是渾身涼爽。雖然看起來洗澡是每個人都會的生活習慣,但是,你知道嗎?合理的洗澡流程也許和你想象的不一樣呢。那麼就讓我們一起來看看吧。
一、五種洗澡不傷身的方法
1、晚上洗澡儘量不要太晚,否則易得體溼
《黃帝內經》有言:“陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛”。這說明了人的陽氣在一天中的變化:早上陽氣足,晚上陰氣盛。所以,在早上陽氣初升時,應“披髮緩行,廣步於庭”,慢慢蓄積陽氣,此時千萬不可洗冷水澡,這會傷了陽氣。
另外,《內經》裏也說了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上,陽氣伏於內臟,體表缺少保護,這時洗澡的話會讓溼氣很容易進去到體內了,造成體溼。
如果白天工作強度大,晚上不洗澡多難受呀!其實這倒不必着急,知道晚上洗澡的限度就好了。九點爲限!只要儘量在九點以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天40℃左右比較合理,夏天25℃比較合理。過熱的水都會破壞皮膚表面油脂,使毛細血管擴張,還會加速皮膚乾燥、老化速度。
還有一個論調說是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處,歷史上這樣的人不少。但是,這對常人要謹慎行事,不可茂然。
3、洗澡次數因人而異
身體每天都有新陳代謝產生,從理論上可以天天洗澡。但是,每個人的皮膚狀況不同,要視情況而定。最好的辦法是根據洗後的感覺來判斷,比如每天一個澡,洗後感覺皮膚乾燥、發癢,這就要減少洗澡的次數了。
4、淋浴時間15分鐘較爲合理
淋浴的話15分鐘內比較合理,盆浴的時間不超過30分鐘比較合理。對於洗多長時間,科學理論上沒有明確的時間,這個要自己把握。根據自己的身體狀況、洗澡環境狀況等因素來決定時間的長短。
5、先洗臉,再洗頭,後洗身
洗澡三部曲,先從臉開始,然後再洗頭,最後洗身。因爲我們剛開始洗澡,溫度上升,毛孔都張開了。如果最後洗臉,積累了一天的髒東西就會趁機進入到臉部,痘痘就會找到你了。而最後洗頭可以讓頭髮在蒸汽中得到很好滋潤。
二、六種情況不宜洗澡
1、血壓過低時不宜洗澡
因爲洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張。低血壓的人容易出現腦供血不足,會發生虛脫。
2、體質較差女性不能用冷水洗澡
對於那些身體體質較差的女性們,不能用冷水洗澡。否則本來抵抗力較差的身材,會因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
3、酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
4、勞動後不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動後,都要休息片刻再洗澡。否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
5、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%。此時,身體是比較虛弱的時候,這個時候洗澡容易發生意外。
6、飯後不可立即洗澡
飯後,體內血液集中在消化系統,以利於消化食物。如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分佈。造成消化系統血液循環相對減少,可造成消化不良等。洗澡不當,傷害極大,這麼多年澡都洗錯了!
結論:通過上文的學習,大家是不是對洗澡不傷身的方法有了進一步的認識了呢?但是,如果身體不太舒服或者發熱發燒等情況的,也要區別對待,不適宜洗澡特別是不適宜洗冷水澡哦。科學養生,從樹立良好的日常生活習慣開始。
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