上班族要保持好的飲食習慣來養胃
本文已影響496人
本文已影響496人
現代社會中,女性白領階層由於工作的原因,壓力會很大,加班熬夜到很晚都是有可能的,對於飲食當然就不怎麼在乎裏,直接對付對付就過去了,長久以往會嚴重的影響胃部的健康,因此,不管工作有多忙也要注意飲食的健康,不能長期的保持不良的飲食習慣。
一、早餐非常隨意
早上是一天當中非常重要的時刻,經過一夜的睡眠,身體消耗了非常多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族爲了能夠多睡會,也爲了節省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還需要吃有營養,這樣方能爲身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能夠保證衛生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然能夠加強人的食慾,但是對身體健康並不利,容易帶來肥胖,同時也會干擾吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能夠的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,帶來胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往非常難應付高強度的工作,精神狀態非常差,也干擾到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說,工作效率是第一位的,爲了加強工作效率,非常多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做着與工作有關的事情,比如與人聊天,或者盯着電腦等。
其實吃飯應該要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那麼關注力將會轉移,這樣會導致胃部的血液變少,導致消化受到干擾,出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候關注力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會關注食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發胖,也給胃帶來了非常大的負擔。
所上述班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣爲主
對於上班族來說,他們每天吃的飯大多都是以外賣爲主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就能夠解決午飯,實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康並無幫助,因爲外賣往往爲了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數量會比較少,這樣的外賣營養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是爲了填飽肚子,同時也是身體攝取營養的主要來源。每天身體所需多種營養素,比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素,這就要求我們的飲食應該做到葷素搭配,而且葷素比例應該達到1比4,即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜,這樣方能達到葷素完美搭配。
除了營養搭配不均衡外,這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味,導致人體的鹽分攝取過多,而營養學家表示,成年人每天食鹽的攝入量不能夠超過6克,一旦超過這個基本要求,就會引起體內的血壓升高,引起水分的流失,從而導致腸胃消化受干擾,導致胃受損。
四、吃飯速度非常快
爲了加強工作效率,上班族就會節省一切工作之外的時間,不僅會導致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害非常大,吃飯速度過快,導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被嚥下去,這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來非常大的負擔,從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的干擾,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了非常大的干擾。
繁忙的工作,讓不少上班族忽略了自身的健康保養,而這很容易導致身體出問題,通過上文的介紹,我們知道了,白領保持好的飲食習慣養胃,要注意這些飲食的方法,生活需要自己去改善,自己的身體要學會愛護,身體有保障工作纔會順利。
上班族保持頸椎健康五種方法
上班族養生保健要注意這幾點
上班族養生護胃就吃這些食物
養胃怎麼養 養胃的幾個好習慣
人過三十注意飲食習慣 不良飲食習慣影響血脂
上班族保持頸椎健康的方法
慢性腎炎要保持好的生活習慣
上班族多做這些運動保持健康
兒童營養膳食之--重視飲食衛生,養成良好飲食習慣
5個好習慣8種食物幫助胃病患者養胃
3大傷胃習慣儘量遠離 保持哪些好習慣養胃
怎麼保護孩子視力 最重要的是保持良好的用眼習慣!
上班族胃病高發 這些方法可以養胃
什麼小習慣能保持年輕,具體是哪些習慣
上班族怎麼保持身體健康
上班族的這些惡習要避開
細數上班族最要命的五大飲食習慣
辦公室一族致命的10個飲食壞習慣
生活中什麼小習慣可以保持健康 保持健康的小習慣
上班族如何養胃效果好呢
高血壓的飲食療法是什麼 高血壓的飲食療法有什麼
女性經期少小心卵巢早衰
“五日瘦身湯”等15種廣告誇大功效被工商局叫停
包皮過長的危害是什麼
卸妝水的正確使用方法 不學會毀的是自己的臉
一次性口罩和一次性醫用口罩區別 一次性口罩和一次性
28歲懷孕怎麼護理 28歲懷孕怎樣來護理
糙米和大米的區別 糙米可以和大米一起煮嗎
蜂蜜保質期是多久 蜂蜜放了10年還能吃嗎
每天吃得不多但是肚子很脹,撐得很難受
椰子肉冷凍能放多久 椰子肉冷藏還是冷凍
產後複查需要做哪些檢查 產後複查檢查項目
李子是高糖還是低糖水果 減肥吃李子會不會長胖
中國腫瘤現狀:中國癌症死亡人數佔全球1/4
不吃果實不吃葉 這種蔬菜藤或能去體內結石