貧血的女人需注意哪些食譜
本文已影響452人
本文已影響452人
女人都會有貧血的症狀的,畢竟,每個月都有幾天的經期。對女性來說,貧血也是真常的了。爲此,女人不論何時都是需要多補補身體的。很多女性都需要補血,所以補血是女人一生的功課。那麼補血食譜有哪些呢,下面我們一起來了解下吧。
女人補血食譜
一、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
二、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢等症。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克,人蔘5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
五、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片,飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾,開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘,轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。
六、豬肝菠菜湯
豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。
七、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天爲一療程。功效:補腎壯骨。
八、首烏紅棗粥
制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效:補肝益腎,養血理虛。
九、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。
十、山藥紫荊皮湯
山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。
適合貧血患者的7種補血食物
1、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯。
3、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
4、菠菜
菠菜是我們常見的一種蔬菜。很多人都喜歡吃菠菜,不過大家僅僅是喜歡吃而已,並不是所有人都知道菠菜是有補血的作用的。菠菜我們在吃火鍋的時候,經常吃,所以大家一定要注意,不要將菠菜放在鍋裏一直煮。新鮮的菠菜裏面是含有很多的鐵元素的,對於補血有很大的幫助。
5、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是我們平時吃的桂圓肉,很多地方都是有銷售龍眼肉的。平時想吃零食的時候,我們可以選擇吃一些龍眼肉,因爲它的營養素是很高的,裏面含有豐富的維生素A和葡萄糖等。不過一次性最好不要吃太多,吃太多會出現上火的現象,這樣也是會導致流鼻血的現象的。
7、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
貧血是什麼意思 哪些食物不能補血
女人貧血的危害有哪些呢
孕婦貧血可以順產嗎 貧血順產需要注意什麼
女性貧血的症狀有哪些 女性貧血怎麼調理
女人貧血多吃這些食物可補血
【女性貧血食療方法】女人貧血食療食譜大全
貧血怎麼保養身體 哪些食物對貧血好
女人貧血的原因有哪些
貧血怎麼看出來 女人是否補血?十判斷五注意
女性貧血吃什麼好 這些食物緩解貧血
女人貧血不能吃什麼 這6種食物貧血女人不能吃
哪些女性容易貧血 貧血吃什麼好
女人貧血吃什麼好 女人補血的6大美食
女性缺鐵性貧血的症狀有哪些 6個表現要注意
貧血的女人都有哪些症狀
女性貧血吃什麼補血最快 女性貧血這些食物一定要吃
判斷是否貧血的症狀 貧血哪些食物不能吃
貧血病人飲食菜譜
男人貧血的症狀有哪些 男人貧血是什麼原因
女性經期的飲食需要注意哪些