如何養肝 春季這3款最養生
本文已影響509人
本文已影響509人
春季的時候,我們都對養生是非常的重視。每個人都需要健康的身體,當然,是需要好好的保養了。春季養肝的食譜有哪些呢?通過食譜來達到養肝的目的是完全可以的,今日小編推薦的三種養肝食譜非常適合在春季食用,如果需要養肝的朋友們,不妨跟着一起來看看吧!
養肝食譜
1、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鐘後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。
2、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
3、枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
養肝食物
韭菜含有的揮發性精油及硫化物等特殊成分,能散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,提高消化功能。
西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等營養成份,位居同類蔬菜之首,被譽爲“蔬菜皇冠”。
枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,爲廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等,對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄,能起保肝護心之作用。肝病患者及心臟病人應把番茄列入自己的食譜中。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
養肝注意事項
早睡覺,在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
多吃綠色的食物。青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。
保持良好的情緒。“肝在志爲怒。”也就是在情志上表現爲怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
結語:春季養生食物是要多吃的,鍛鍊身體也是不能馬虎的。朋友們在春季千萬不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。
冬季什麼粥養生 冬季養生進補這四款養生粥必不可少
春天如何養肝 春天養肝吃什麼好
春季如何養生男人要記住這10個保健方法
秋季食療養生 五款養生粥最流行
春天吃什麼水果養肝 春季養肝這4種水果要多吃
夏季養肝吃什麼 夏季養肝就喝四款粥
【春季怎麼養肝】春季如何養肝護肝 春季如何養肝
如何調理肝臟 女人春季保養正當時
春季養生分時節 養肝護肝好時候
春季養肝吃什麼 這4種初春護肝必吃
春天養肝護肝吃什麼好 春季怎麼正確養肝護肝
春季養肝喝什麼茶好 常喝這5款茶
冬季吃什麼水果養肝 冬季如何養肝
春季養生需要注意些什麼 春季養生粥的做法大全
如何養肝 養生粥養肝真的好嗎
春季吃什麼食物養生 春季吃這些食物最養生
春季吃什麼養肝 7種蔬菜養肝護肝
春季吃什麼養生粥好 春季養生的技巧有哪些
春季如何養肝
春季男人如何養生 這幾點要知道