眼睛疲勞怎麼緩解效果好呢
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眼睛的保養是非常的重要了,健康的眼睛是每個人都需要,也是人體的重要了器官之一,沒有健康的雙眼,我們是無法看起這個世界的美麗的。那麼,應該如何防止眼疲勞保護眼睛呢,下面我們就一起來看看吧。
長時間看電腦損傷大
1、上網最傷眼睛
長時間的看電腦會給眼睛帶來嚴重的傷害,眼疲勞,視力下降等疾病都是上網帶來的後遺症。
2、頸椎病找上門
長時間對着電腦,坐在電腦桌前,會誘發頸椎病、肩周炎等“過勞病”,這些都是IT白領們常見的病症。
3、胃病
白領階層長時間面對電腦工作,容易使大腦神經高度緊張,電腦長時間釋放一些有害物質,刺激人的脾胃,會引起食慾不振,久而久之就容易導致胃病的發生。
如何保護眼睛?
1、注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分,並且使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。
2、多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裏,應特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
3、滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則爲了防止眼睛乾澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫生診斷所開出的,比較保險。因爲大部分的眼藥水或人工淚液,爲了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質就很難說了。
4、冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候,可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,多做幾次,能促進眼睛周圍的血液循環,對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、多吃些含有β胡蘿蔔素的食品
胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。
緩解眼睛疲勞的三個穴位
工作離不開電腦的人,假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴位按摩法,來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴位兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對着三個穴位施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間,或是等車的空檔,任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡。
結語:如何保養好眼睛,大家都知道怎麼做了嗎,適當的緩解眼睛的疲勞是比較重要的了。若眼睛乾澀、發癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫,因爲有可能是其他的感染所致。
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