你對補鈣存在哪些誤解?
本文已影響524人
本文已影響524人
現在很多女性都很注重自身的健康,因爲不管到了哪一階段的年齡,都需要補鈣。大家都知道市面上有很多的補鈣產品,可是這些產品雖好,但是通過食補的方法是最方便也是最有效的,而且無需花費大量的金錢就可以補鈣,所以女性朋友一般都會選擇食補進行補鈣,可是你們知道有哪些食物可以用來補鈣,而又有哪些食品會影響女性進行補鈣呢?想要食補補鈣就要把這些影響補鈣的食品給挑出來哦。
以爲吃牛肉有利於骨骼
不少人認爲歐美人骨骼強壯是因爲愛吃牛肉。事實上,很多吃牛肉甚多的人,正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因爲牛肉本身含鈣量極低,所有的肉都是這樣。
以爲吃蔬菜與骨骼健康無關
不少人偏愛動物食品,卻很少注意補充蔬菜。他們以爲蔬菜裏面只有些膳食纖維和維生素,與骨骼健康無關。實際上,蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸鹼平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源,如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等,都是不可忽視的補鈣蔬菜。
以爲水果代餐有利於骨骼健康
很多減肥女性認爲,只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素,經常用水果代替一餐飯。
實際上,水果是一種有益酸鹼平衡的食品,卻不是鈣的好來源,而且嚴重缺乏蛋白質。骨骼的形成需要大量的鈣,也需要膠原蛋白作爲鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐,則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足,只會促進骨質疏鬆的發生。
以爲喝飲料與補鈣無關
飲料中大多含有磷酸鹽,而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收,促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者?因爲其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中,它們就會慢慢地溶化!其中的精製糖也不利於鈣吸收。所以,凡是需要補鈣的人,都要嚴格控制甜飲料的數量。
茶水含有豐富的鉀離子,其中含磷量低,還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素,因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
多數的老年人都會出現骨質疏鬆等缺鈣的症狀,現在我們的生活水平提高了,所以女性朋友們要趁年輕的時候一定要加強補鈣,補鈣是人們一生要做的功課,多吃一些可以補鈣的食物,女性朋友們不可忽視。大家在進行食補補鈣的要注意,上面提到的四種食物在吃的時候要小心,因爲有些食物吃多了會影響到補鈣,另外還要加強運動,這樣也可以更有利於鈣的吸收。
補鈣的食物有哪些 補鈣不能和什麼一起吃
缺鈣的原因有哪些 你缺鈣嗎?快看看你中了幾項!
別人對你的省份有哪些誤解 別人對你省份的誤解
吃什麼蔬菜能補鈣 補鈣食譜瞭解一下
如何補鈣 哪些人羣需要多補鈣呢
如何補鈣 補鈣吃這物效果絕對好
青少年白癜風患者在治療方面存在哪些誤區
補鈣的食物有哪些 這7種吃了補鈣
骨質疏鬆光靠補鈣補解決問題 需區別對待
白癜風患者在服用藥物時會存在哪些誤區
老年人補鈣首選的5種食物 補鈣需避開的誤區
哪些食物補鈣效果好 吃什麼補鈣呢
吃什麼補鈣 補鈣要注意哪些
缺鈣怎麼補 女人補鈣需注意哪些
哪些錯誤的餵養孩子方法,你家還在用嗎?
家長對孩子發燒存在哪些誤解
吃牛肉是否真的能補鈣 女性補鈣的四大誤區
補鈣的食物有哪些 補鈣第一名打死也猜不到
補鈣的食物有哪些 骨頭湯補鈣嗎
缺鈣怎樣補 老人補鈣需要注意哪些事項